مدیتیشن و تمرینات عملی:

• ساحل آرامش
• شکرگزاری و‌ قدردانی
• درک تنهایی
• رهایی از احساس پشیمانی
• رویارویی با ترس
• مدیتیشن مهربانی
• مدیتیشن دو نفره
• مدیتیشن در حین پیاده‌روی
• مدیتیشن مهربانی (سن 4 تا 10 سال)
• مدیتیشن ارتباط با جهان هستی (سن 4 تا 10 سال)
• مدیتیشن متا (کل فصل)
• مهربانی
• مانترا (کل فصل)
• نو شدن (مدیتیشن در طبیعت)
• تمرینات تنفسی مقدماتی (کل فصل)
• تفکیک‌پذیری احساسات (کل فصل)