دارما مدیتیشن پادکست مراقبه و خودشناسی
دارما سفری درونی است که در آن علم، فلسفه و عرفان در هم تنیده میشوند. در این مسیر، مراقبه صرفاً تمرینی روزمره نیست، بلکه ابزاری برای درک عمیقتر از هستی و رسیدن به تعادل، آرامش و سلامت ذهنی است.
پادکست مراقبهی فارسی دارما را از کجا و چگونه بشنویم؟
اپیزودهای دارما را میتوانید از طریق اپلیکیشنها و پلتفرم های مختلف پادکستخوان در اندروید و آیفون گوش دهید.
آخرین اپیزودهای دارما مدیتیشن
مدیتیشن پساجنگ – رهایی از جنگ درونی
جنگ یا بحران همیشه به همین راحتی تموم نمیشه، بعضی وقتها ردپای اون توی لحظه لحظهی زندگیمون قابل مشاهده هست. یکی از این اثرات ممکنه پناه بردن مغز به یک رفتار یا عادت جدید و نادرست از شدت فشار باشه.
در اپیزود اپیزود میخوایم این عادتها رو ببنیم و کنار اونها و باشیم و جایگزینشون کنیم.
تاریخ انتشار: 1405/03/12| زمان اپیزود: 14:15
ادامه
مدیتیشن پساجنگ – بغض فروخورده
اخیرا همهی ما چیزهایی رو تجربه کردیم که حتی تصورشون هم برامون غیر ممکن بود. این تجربیات بعضیهامون رو ناامنتر کرد، بعضیها رو پر از رنج و غم و بعضیهامون رو کرخت و بیتفاوت.
روی دادن این حالات در تجربههای بعد از بحران کاملا طبیعیه. چیزی که اهمیت داره اینه که ما حتی شده چند دقیقه به خودمون و اون آرامش درونمون برگردیم، بدونیم که هستیم ولی این به این معنا نیست ما از چیزی که هست فرار کنیم بلکه باید اونچه که هست ببینیم. این اپیزود کمکیه برای این دیدن، برای مکث کردن و در کنار خودمون بودن.
تاریخ انتشار: 1405/03/07| زمان اپیزود: 12:46
ادامه
مدیتیشن نادوگانه – بخش ششم
در این اپیزود، توجه از هویتهای ذهنی و داستانهای ساختهشده در ذهن به تجربهای بیزمان و بیمکان منتقل میشود.
این تمرین، شما را به جایی میبرد که در آن خود را به عنوان یک موجود جدا و ثابت نمیبینید، بلکه به عنوان حضورِ آگاه و بیمرز که در آن همهچیز در حال پدیدار شدن است.
تاریخ انتشار: 1404/11/30| زمان اپیزود: 11:58
ادامه
مدیتیشن نادوگانه – بخش پنجم
در این اپیزود، توجه از روایتها و قضاوتهای ذهنی دربارهی خود فاصله میگیرد و به مشاهدهی مستقیم تصویر و تجربهی دیدن بازمیگردد.
این مدیتیشن دعوتی است به نگاهکردن به خود همراه با دیدن قضاوتها، احساسات و داستانهایی که در مواجهه با تصویر در آینه پدیدار میشوند.
تاریخ انتشار: 1404/11/20| زمان اپیزود: 15:00
ادامهپر شنونده ترین های دارما مدیتیشن
«مدیتیشن خواب» مجموعهای از اپیزودهای آرام و هدایتشده است که قدمبهقدم شما را از شلوغی روز، از نگرانیهای ذهن و از تنشهای بدن دور میکند و به سمت آرامشی عمیقتر میبرد. در این مدیتیشنها قرار نیست خودتان را مجبور به خواب کنید یا با ذهنتان بجنگید. برعکس، یاد میگیرید با مهربانی کنار افکار بایستید، بدنتان را حس کنید، و با هر دم و بازدم، فضای بیشتری برای آرامش ایجاد کنید.
در این فصل تمرکز ما بر آن دسته از زخمهایی است که دیده نمیشوند، اما سالها بر روان انسان سایه میاندازند، تروماهای ناشی از جنگ. تجربهی جنگ، چه مستقیم و چه غیرمستقیم، تنها محدود به لحظهی وقوع انفجار یا صدای آژیر نیست؛ بلکه اثرات آن میتوانند در قالب اختلالات خواب، اضطراب، افسردگی، تحریکپذیری و بیحسی هیجانی، تا مدتها پس از پایان درگیری ادامه یابند.
فصل «مدیتیشنهای شرقی» به بررسی ریشهها، فلسفهها و تکنیکهای متنوع مدیتیشن در سنتهای کهن آسیایی میپردازد؛ روشهایی که در دل آیینهایی چون بودیسم، هندوئیسم و تائوئیسم شکل گرفتهاند و طی قرنها، ابزار آرامش، آگاهی و شناخت درونی بودهاند. در این فصل، هر اپیزود به یکی از این شیوهها اختصاص دارد؛ از ویپاسانا و ذاذن تا مانترا، چیگونگ و زوگچن.
.
در این فصل، با هدف بهبود کیفیت خواب، مجموعهای از موسیقیهای آرامبخش ارائه میشود. این ترکیبات، با استفاده از هارمونیهای ملایم و سازهای آرامشبخش، به شما کمک میکنند تا از استرس روزانه فاصله گرفته و تجربهای از خواب آرام و عمیق داشته باشید.
فصل مدیتیشنهای درونیابی، فرصتی برای کاوش عمیق در احساسات و افکار درونی است. این مدیتیشنها، ضمن ایجاد فضایی برای مشاهده و پذیرش خود واقعی، به شما کمک میکنند تا ماهیت وجودی خود را کشف و به رشد شخصی خود سرعت بخشید.
فصل مدیتیشن سمبولیک از تمرینهایی تشکیل شده است که شما را با تکنیکهای مدیتیشن آشنا کرده و به شما کمک میکنند تا با استفاده از نمادها و تصورات ذهنی، آرامش بیابید و رشد شخصی را تجربه کنید.
این فصل دورهای 10 روزه از ذهن آگاهی را ارائه میدهد که شامل 10 اپیزود آموزشی است. هر اپیزود به بالا بردن آگاهی لحظه حال و ارتباط با درون و محیط کمک میکند، و مهارتهای مقابله با استرس و اضطراب را بهبود میبخشد.
این فصل عمیقتر در ذهن آگاهی پیشرفته میکاود، با مراقبههای تاکیدی بر آگاهی از حسها، افکار و احساسات. تمرینهای پیشرفته به شما کمک میکنند تا تفکیک بین افکار و احساسات را درک کرده، تنشها را کاهش دهید و آرامش عمیقتری تجربه کنید.
در این فصل، تمرینهای مدیتیشن به شما کمک میکنند تا با موقعیتهای دشوار زندگی، مانند درد، استرس و نگرانی به شیوهای آگاهانه مواجه شوید. یادگیری این تمرینها شما را قادر میسازد تا حتی در سختترین لحظات، آرامش و تمرکز خود را حفظ کرده و کیفیت زندگیتان را ارتقا بخشید.
این فصل به بررسی نشخوارهای ذهنی و وسواسهای فکری و تأثیر آنها بر سلامت روانی و جسمانی میپردازد. ما استراتژیها و تکنیکهایی را ارائه میدهیم که به شما کمک میکنند ذهن خود را آرام کرده و به زندگی متعادلتری دست یابید.
در این فصل، به چالشهای رایج مانند بیانگیزگی، استرس مزمن، کم تمرکزی، و حملات پنیک میپردازیم. ارائه تکنیکها و دیدگاههای کاربردی در این اپیزودها به شما کمک میکند تا این موانع را به فرصتهایی برای رشد شخصی تبدیل کنید و به طور مؤثر با آنها مواجه شوید.
در این فصل، با هدف بهبود کیفیت خواب، مجموعهای از موسیقیهای آرامبخش ارائه میشود. این ترکیبات، با استفاده از هارمونیهای ملایم و سازهای آرامشبخش، به شما کمک میکنند تا از استرس روزانه فاصله گرفته و تجربهای از خواب آرام و عمیق داشته باشید.
دارما مدیتیشن پادکست مراقبه و خودشناسی