برای حفظ سلامتی، برنامه روزانه‌ای شامل تغذیه متعادل، نوشیدن آب کافی، ورزش سبک، خواب کافی و مدیریت استرس ضروری است. رعایت عادات سالم در طول شبانه‌روز به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند.

راه‌های عملی برای مقابله با بحران گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی در کودکان و نوجوانان ،تعیین زمان مشخص برای استفاده، ترویج فعالیت‌های جایگزین مثل ورزش و کتاب‌خوانی، نظارت بر محتوا و برقراری گفتگوهای سالم و دوستانه با آن‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد.تنفس صحیح تمرینات تنفس عمیق و کنترل‌شده علاوه بر کاهش استرس و اضطراب، باعث افزایش انرژی، تمرکز، بهبود یادگیری و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. استفاده از تکنیک‌های تنفس مانند تنفس شکمی یا تنفس 4-7-8 می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت جسم و روان داشته باشد.