دارما کلینیکپادکست سلامت روان و سبک زندگی سالم
دارما کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت میکنیم و توسط تیم دارما تولید میشه. در هر فصل از یک متخصص دعوت میکنیم به برنامه بیاد و یک موضوع رو مورد بررسی قرار می‌دیم. ما سعی میکنیم مسائلی رو مورد بحث قرار بدیم که در نظام آموزشی به شکل درست آموزش داده نشدن و ما روزمره باهاشون در ارتباط هستیم.
پادکست های سلامت روان و سبک زندگی سالم را از کجا و چگونه بشنویم ؟
اپیزودهای دارما را از اپلیکیشن‌های پادکست‌خوان مختلف به راحتی می توانید گوش دهید، برای نصب در اندروید یا آیفون از راه های زیر اقدام نمایید.
آخرین اپیزودهای دارما کلینیک
تروما و PTSD از شناخت و درمان – بخش پنجم
در این اپیزود به موضوع خوددرمانی نادرست و استفاده از روشهای غیرعلمی برای سرکوب دردهای ناشی از تراما پرداخته میشود.
تاریخ انتشار: 1403/8/24 | زمان اپیزود: 01:11:09
ادامه
تروما و PTSD از شناخت و درمان – بخش چهارم
در این اپیزود به موضوع «تراما» و بررسی عمیق تجربه‌های ناخوشایند، تاثیرات آنها بر بدن و ذهن، و واکنشهای رفتاری و روانی افراد پرداخته میشود.
تاریخ انتشار: 1403/8/21 | زمان اپیزود: 58:40
ادامه
تروما و PTSD از شناخت و درمان – بخش سوم
در این اپیزود به موضوع پیچیده و گسترده‌ی تراما میپردازیم، و به بررسی تاثیرات جسمی و روانی ضربه‌های روحی در افراد و چگونگی واکنشهای ناخودآگاه انسان‌ها در مواجهه با تراما میپردازیم.
تاریخ انتشار: 1403/8/10 | زمان اپیزود: 01:01:49
ادامه
تروما و PTSD از شناخت و درمان – بخش دوم
در این اپیزود، به سراغ تجربیات واقعی از تروماهای زندگی افراد رفته‌ایم تا با بیان مثال‌هایی ملموس، درک عمیقتری از اثرات آنها بر ذهن و رفتار انسان داشته باشیم.
تاریخ انتشار: 1403/8/3 | زمان اپیزود: 53:43
ادامهپر شنونده ترین های دارما کلینیک
در این اپیزود، با تاکید ویژه بر نقش حیاتی دوپامین، به دنبال روشهای طبیعی برای افزایش انگیزه هستیم. این قسمت با هدف ارتقاء سلامت و بهره‌وری بدون استفاده از مکمل‌ها یا داروهای شیمیایی، به بررسی تکنیکها و عادات سالم میپردازد که میتوانند به طور طبیعی سطح دوپامین را افزایش دهند و به نوبه خود، انگیزه شما را تقویت کنند. با راهنمایی‌های عملی که در این قسمت انجام میشود، میتوانید از آنها در زندگی روزمره خود بهره ببرید و بازدهی خود را بهبود ببخشید و به زندگی شادتر و سالمتری دست یابید.
در این اپیزود ، ما به بررسی انواع رژیمهای غذایی، ورزشها، و مکمل‌های چربی سوزی میپردازیم، و از جهات مختلف اثربخشی آنها را تحلیل میکنیم. این بخش با هدف ارائه دانش و راهنمایی‌های عملی برای کاهش وزن سالم و پایدار، به شما کمک میکند تا از میان روشهای متعدد، بهترین گزینه‌ها را برای رسیدن به اهداف خود انتخاب کنید. از شناخت عمیقتر رژیمهای غذایی موثر گرفته تا انتخاب درست مکمل‌ها، این اپیزود ابزارهای لازم برای یک مسیر موفقیت آمیز کاهش وزن را در اختیارتان قرار میدهد.
در این اپیزود، ما به بررسی روشهای طبیعی برای افزایش تمرکز میپردازیم و از زاویه علمی به حواسپرتی و اختلال کم‌توجهی/بیش‌فعالی (ADHD)می‌نگریم. این بررسی به شما این امکان را میدهد که درک بهتری از چالشهای مرتبط با تمرکز و اختلال کم‌توجهی/بیش‌فعالی ADHD)) پیدا کنید و راهکارهای عملی و مؤثر برای مقابله با آنها ارائه میدهد. با گوش دادن به این قسمت، شما میتوانید تکنیکها و استراتژیهایی را یاد بگیرید که به تقویت تمرکز و کاهش حواسپرتی و همچنین ارتقاء بهره‌وری و کیفیت زندگی شما کمک خواهد کرد.
در این اپیزود، ما به اکتشاف عمیق موضوع ارزشها میپردازیم، با تمرکز ویژه بر چالشهای ناشی از نظامهای آموزشی که ممکن است مفاهیم ارزشمند را به درستی به ما منتقل نکرده باشند. این اپیزود نه تنها به شما درک عمیقتری از اهمیت ارزشها در یافتن معنی واقعی زندگی میدهد، بلکه به شناسایی و بازنگری در ارزشهایی که در زندگی روزمره خود به کار میبرید نیز کمک میکند. با ارائه دیدگاهها و راهکارهایی برای ارتقاء شخصی و معنوی، این قسمت ابزارهایی را در اختیارتان قرار میدهد تا به سوالهای بنیادین خود درباره معنی زندگی و چگونگی سازگاری ارزشهای شخصی با این معنا پاسخ دهید.
در این اپیزود، ما به آسیب‌پذیریهای عمیقی که در میان یک زوج رخ میدهد، اعتماد در روابط و ترس و اجتناب از ورود به روابط جدید میپردازیم. این قسمت با بررسی دلایل و ریشه‌های این مسائل عاطفی، به شما ابزارها و راهکارهایی را ارائه میدهد تا با آسیب‌پذیریهای خود به شیوهای سالم روبرو شوید، اعتماد را در روابطتان تقویت کنید و از ترسهایی که مانع ورود شما به روابط جدید میشود، فراتر روید. این اپیزود نه تنها به شما کمک میکند تا درک بهتری از احساسات و واکنشهای خود در روابط عاطفی داشته باشید، بلکه شما را قادر میسازد تا با استفاده از تکنیکهای عملی، مسیری به سوی داشتن روابط معنادار و ارزشمند را دنبال کنید.
در این اپیزود ، به بررسی جامع و دقیق الکل و مشروبات الکلی میپردازیم و ناگفته‌هایی در مورد تاثیرات الکل را مطرح میکنیم که میتواند نگرش شما نسبت به مصرف الکل را از اساس تغییر دهد. این اپیزود با ارائه اطلاعات علمی و پزشکی، به شما کمک میکند تا درک بهتری از عواقب واقعی مصرف الکل داشته باشید. با گوش دادن به این قسمت، شما مجهز به دانشی خواهید شد که میتواند به شما با هدف داشتن یک زندگی سالمتر و متعادل‌تر، در اتخاذ تصمیمات آگاهانه‌تر در مورد مصرف الکل کمک کند.
در این اپیزود، به طور عمیق به بررسی انواع اعتیاد، رفتارها و عادتهای اعتیادآور میپردازیم و راهکارهای علمی و عملی برای رهایی از این دوره‌های مخرب را مورد بحث قرار میدهیم. این قسمت با هدف ارائه دیدگاههای جدید در مورد چگونگی شناسایی و مقابله با اعتیاد طراحی شده است، که شامل راهنمایی‌هایی برای تشخیص انواع اعتیاد و استراتژیهای مؤثر برای قطع وابستگی است. این اپیزود به شما کمک میکند تا رویکردهایی برای بازیابی کنترل بر زندگی و اتخاذ شیوه‌های زندگی سالمتر را کشف کنید.
اگر ما به درک واضحی از ماهیت وسوسه‌ی بازگشت به رفتار اعتیاد گونه برسیم مدیریت و رویکرد ما نسبت به این مسئله به کلی تغییر خواهد کرد.
«علی دلشاد تهرانی»