خیر، تیم دارما مربی خصوصی برای مدیتیشن ندارد، اما تمام راهنمایی‌های لازم به شکل جامع و کامل در اپیزودها، مقالات و همچنین در کامنت ها ارائه می‌شود.

علت می‌تواند متنوع باشد؛ از نحوه‌ی نشستن نامناسب گرفته تا مشکلات مرتبط با سلامتی مانند آرتروز. لطفاً به مقاله “هر چه باید در مورد وضعیت بدنی قبل از مدیتیشن بدانید” در مجله دارما مراجعه فرمایید.

مدیتیشن می‌تواند به تغییرات فیزیولوژیکی در بدن منجر شود، از جمله کاهش ضربان قلب، تنفس عمیق‌تر و کاهش فعالیت عصبی. بازگشت به وضعیت عادی ممکن است منجر به فعالیت بیشتر سیستم عصبی شود که می‌تواند با لرزش دستان و تجربه ترس همراه باشد. به طور کلی، تجربه‌های پس از مدیتیشن به نوع و تجربه‌ی خودتان بستگی دارد. مهم این است که درک کنید این تجربه‌ها معمولاً طبیعی هستند و به دلیل تغییر وضعیت ذهنی و فیزیولوژیکی شما رخ می‌دهند.

برای فهمیدن مکان و جوهر فضای آگاهی، توصیه می‌شود به بخش‌های مرتبط با “روش بدون سر” یا “هدلس” در متون خودشناسی گوش دهید. درون‌یابی‌های شماره 8، 10، و 13 نیز به این موضوع پرداخته‌اند.

افکار غالباً به هم مرتبط هستند و در یک زنجیره منطقی قرار می‌گیرند. آگاهی از این ارتباطات می‌تواند به شناخت بهتر ذهن و پردازش افکار کمک کند.

تغییر زمان انجام مدیتیشن به لحظاتی که فرد کاملاً هوشیار است، می‌تواند مفید باشد.

بله، امکان گوش دادن به ذهن‌آگاهی‌ها در شب وجود دارد.

در مدیتیشن‌های درون‌یابی، تمرکز خاصی نیاز نیست. ذهن در حالت استراحت و آزادی قرار می‌گیرد، و در این حالت می‌توان به تجربه‌های عمیق عرفانی دست یافت.

اگر این تجربه محدود به فضای آبشار است، ممکن است از ترس‌ها یا تجربیات گذشته ناشی شود. در صورتی که این واکنش در مدیتیشن‌های مختلف تکرار می‌شود، توصیه می‌شود با یک روان‌درمانگر مشاوره شود.