در این قسمت قسط داریم کنار بچه هامون آگاهانه به محیط اطرافمون گوش بدیم .
سلام بچه ها به دارما خوش امدین ما خیلی خوشحالیم که شما قراره کنار مامان یا بابا یا دوست و مربی ویا فامیل عزیزتون با ما همراه باشید . لطفا در یک جای آروم و راحت بشینید .اگر روی صندلی راحت هستین روی صندلی بشینید ،اگر نه میتونید روی زمین چهار زانو بشینید .
خب حالا بیاید فکر کنید ما یک کوه زیباییم .
پشت کمرمون رو مثل کوه صاف میکنیم
شونه هامون رو آزاد میکنیم
دهنمون و فکمون رو ریلکس میکنیم
بیاید مثل یک کوه قشنگ پشتمون رو کامل حس کنیم ، به به صاف و استوار .
دستامون رو آروم روی زانو هامون میزاریم . نرم و راحت مثل دامنه نرمه کوه . اگر دوست دارید میتونید چشماتون رو ببندید اگر هم نه هیچ مشکلی نیست .
بیایید با چندتا نفس عمیق شروع کنیم، موافقید ؟
از راه بینی زیبای کچولوتون هوای اتاق رو بکشید توی ریه هاتون لطفا .
(یک نفس عمیق )و از راه دهان آهسته هوا رو خارج کنید
یک بار دیگه همراه من بچه ها
دم
بازدم
یک بار دیگه لطفا
دم
بازدم
عالیه
خب حالا قراره با دقت گوش بدیم
قراره دقت کنید بیبنیم در محیط اطرافتون چه صدا هایی داره میاد . صدای آهسته است یا بلنده ؟ خب ممکنه صدای عبور ماشینها توی خیابون رو بشنوید ، صدای کاغذ دفتر خواهر یا برادرتون رو که توی اتاق کناری داره با دفتراش بازی میکنه، شاید صدای شیر آب داره میاد از دسشوئی یا آشپزخونه ، یه صداهای هم فکر کنم از خونه همسایه بقلی میشنوید.
بچه ها اصلا قرار نیست کاری بکنید،فقط قراره دقت کنید، گوش کنید ، متوجه صدا های عجیب و غریب اطرافتئن بشید و ازش لذت ببرید.
صداهای ریز و درشت مثل سورپرایزهای کوچیک ظاهر میشن، اصلا قرار نیست شما کاری انجام بدید،
خب حالا بیاید یه نفس عمیق دیگه بکشیم.
ایندفعه من ساکت میشم، تا شما حتی صدای تیک تاک آهسته ساعت خونه رو هم بشنوید .
سکوت
۱۰ ثانیه
خب حالا که دیدید با دقت گوش دادن چقدر خوبه، میخوایم یه بازی جدید انجام بدیم، من اینجا پیش خودم یه زنگوله دارم، من زنگ ،زنگوله رو به صدا در میارم و صداش یه کوچولو طول میکشه تا قطع بشه ، به محض اینکه دامنه صدا قطع شد شما باید توی این بازی دستتون رو بالا بیارید پس تا انتهای صدا صبر کنید و بعد دستتون رو بالا بیارید همراه شما دستمو بالا میارم .آماده اید؟؟
بزارید من زنگوله رو بیارم
(صدای زنگوله )
ثانیه ی ۲:۱۳
عالیهههه
موفق شدید بموقع دستتونو بالا بیارید ؟
خب بیایید چند بار دیگه هم این کارو انجام بدیم که اگه شانسشو نداشتید بموقع این کارو انجام بدید فرصت دوباره داشته باشید.
یه نفس عمیق بکشید …
قشنگ تمرکز کنید ممکنه دامنه اش کوتاه یا بلند باشه .
دقیقا وقتی که دیگه هیچ صدایی نشنیدید دستتون رو بالا بیارید .
( صدای زنگوله )
خوبه نه؟
خب حالا که اینقد عالی بودید بیایید بیشتر به صدای اتاق گوش بدیم، مثلا برای ۳۰ ثانیه
وسط ۳۰ ثانیه بدون اینکه قبلش بهتون بگم ، من یکبار دیگه زنگو میزنم تا بدونید یکم دیگه مونده و حسابی تمرکزتون رو بالا ببرید.موافقید ؟
وقتی که دامنه زنگوله وسط سکوت تموم شد دستتون رو بالا بیارید .
(صدای زنگوله)
اینم از 30 ثانیه ما
عالیییی بودید بچه ها . خب حالا یادتونه امروز چیا شنیدید؟
میتونید تمام این صدا های بامزه رو که شنیدید امروز نقاشی کنید ،از این به بعد این تمرینو توی ماشین موقع راه رفتن یا وقتی حوصله تون سر میره میتونید به راحتی انجام بدید. به صدا های ریز و درشت اطرافتون دقت کنید و حدس بزنید اون صدا ها مال چیه . از این به بعد حالا که متوجه شدید میتونید چقدر دقیق گوش بدید صدا های خیلی جالبی خواهید شنید .
ممنونم که با من همراه بودید .تا قسمت بعدی دارما کودک خدانگهدار.
