ما برای اولین با در تاریخ بشر درحال زندگی در عصری هستیم که دسترسی به لذت‌ها هرگز به این سادگی نبوده و این سادگی و در دسترس بودن لذت‌ها می‌تونه هرچیزی رو به شکل اعتیاد گونه بدل کنه.
در این عصر که ما با چنین چیز‌های بمبارون میشیم خودداری و پرهیز آگاهانه ابزاریه که می‌تونه مارو در خط تعادل نگه‌داره.
اگه از ابتدا ‌با‌ دارما همراه بودید با آگاهی و حضور در لحظه به‌خوبی آشنا شدید و حسابی تمرینش کردید و الان آماده هستید راجبه موضوعی به نام پرهیز که زیربناش اگاهیه صحبت کنیم.
پرهیز شاید کلمه‌ی خیلی اشنایی باشه براتون، از بچگی هم باهاش درگیر بودید ولی الان کمی متفاوته. پرهیز از روی ترس و عادت خیلی تفاوت داره با پرهیز آگاهانه که‌موضوع بحث ماست.
حالا پرهیز یعنی چی؟ منظور ما از پرهیز در این فصل خودداری از زیاده روی هستش. زیاده روی هم می‌تونه از دو سر طیف باشه که بهش افراط و تفریط هم‌می‌گن.
این که چرا ما انسان‌ها انقدر افراط و تفریط می‌کنیم ریشه‌ی روانشناختی، فیزیولوژی و عصب شناسی داره که حسابی راجع با منبعش یعنی دوپامین و ساز و کارش در دارما کلینیک صحبت کردیم و راه کار های عملی بسیاری هم ازائه دادیم.
توی این فصل قراره این راهکار هارو تمرین‌کنیم.
راهکارها بسیار ساده به نظر می‌رسن ولی در عمل اصلا ساده‌نیستن.
پرهیز هایی که ما می‌خوایم راجبش صحبت کنیم شامل تغییرات اساسی در سبک زندگی ما و طرز تفکر ما میشن بنابراین نیاز به تمرین و تکرار و پشتکار دارن.
حالا از چیا باید پرهیز کنیم؟
جوابش اینه که آگاهانه به سبک زندگیتون‌ نگاه کنید و ببینید چه زیاده روی هایی دارید انجام میدید. از کجا بفهمیم داریم زیاده روی می‌کنیم؟
اینم جوابشو خودتون باید پیدا کنید. اگر احساس وابستگی شدید به چیزی دارید این‌ یک نشونه‌ی زیاده روی هستش. مثالش می‌تونه شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های کامپیوتری، قمار، سکس و خود اراضایی، یک ماده‌ی غذایی خاص مثل انواع شیرینیحات، قهوه و در مراتب بالاتر سیگار، الکل و انواع مواد مخدر باشه.
پرهیز یک ابزار قوی برای برگردوندن ما و مهم تر از اون خفظ ما در خط تعادل و میانه رویه.
اگر چند روز نمی‌تونید از شبکه های اجتماعی دور بمونید، اگه نمی‌تونید تا سر کوچه بدون‌گ‌شیتون برید چه برسه بخواید گه گاه کلا خاموشش کنید برای یکی دو روز، اگه هر روز شیرینیجات رو باید بخورید، اگه نمی‌تونید اخبار و تلویزیون و حتی فیلم و سریال خاصی رو کنار بگذارید، اگه نمی‌تونید یه روز بدون یک غذای خاص مثل برنج یا نون سر‌گنید، اگر نمی‌تونید حتی چند روز سکس نداشته باشید یا با شخص خاصی حتی صحبت نکنید این‌ها دقیقا نشونه‌های نیاز شما به پرهیز هستند.
احساساتی مثل خشم، توجه طلبی، غم هم در صورتی که با نظام پاداش مغز درگیر بشن می‌تونن اعتیاد آور باشن و باید بهشون توجه بشه.
اگر این حرف‌ها براتون ترسناک هست و همین الان دلهره گرفتید این فصل دقیقا برای شماست. اگرهم با اشتیاق می‌خواید که وابستگی‌هاتونو کنار گذارید پیشاپیش بهتون تبریک می‌گم.