تنفس آگاهانه
در این اپیزود به بررسی تنفس دیافراگمی می پردازیم که یک روش ساده و مؤثر برای کاهش استرس و افزایش آرامش درونی هست. هر گام از این تمرین ساده، از قرار دادن دستها روی سینه و شکم گرفته تا تمرکز بر روی نفسهای عمیق، به شما کمک میکنه تا از دنیای پرتنش امروز فاصله بگیرید و لحظاتی از آرامش واقعی رو تجربه کنید.
در این اپیزود٫ ما به بررسی چگونگی ادغام تنفس آگاهانه در زندگی روزانهمون میپردازیم. تنفس آگاهانه تنها به جلسات مدیتیشن محدود نمیشه؛ این یک ابزار قدرتمند که میتونه در هر لحظه از روز به کار گرفته بشه.
در این اپیزود نشون میدیم که چطور میتونید روزتون رو با تنفس آگاهانه شروع کنید، چگونه از نفس به عنوان لنگر در طول روز استفاده کنید، و چگونه در مواجهه با استرس یا چالشها به نفس خود برگردید.