امروز قراره چگونگی ادغام تنفس آگاهانه رو در زندگی روزمره مون بررسی کنیم و اون رو به ابزاری قدرتمند برای آرامش تبدیل ‌کنیم. تنفس آگاهانه به جلسات مدیتیشن محدود نمی‌شه، می‌تونیم اون رو در روال روزانه‌مون بگنجونیم.
.
روزتون رو با چند لحظه تنفس آگاهانه قبل از بلند شدن از رختخواب شروع کنید. بالا و پایین رفتن ملایم نفس خود رو احساس کنید و لحن آرومی برای روز پیش رو ایجاد کنید.
.
.
از نفس به عنوان لنگر در طول مسیر استفاده کنید، چه در محل کار، چه در ترافیک یا در حین انجام کارهای روزانه… لحظه‌ای مکث کنید و چند نفس عمیق بکشید تا ذهنتون رو دوباره متمرکز کنید….
.
هنگام مواجهه با استرس یا چالش، به نفستون برگردید. عمیق نفس بکشید و با هر بازدم تنش رو رها کنید و شفافیت رو دوباره به دست بیارید….
.
قبل از خوردن غذا، یک لحظه قدردانی کنید. با توجه به غذایی که در شرف ورود به بدن شماست، نفس بکشید و با ابراز سپاس از روزی، بازدم کنید.
.
هنگام غروب، از نفس استفاده کنید تا به بدنتون بگید زمان استراحت فرا رسیده . نفس‌های آهسته و عمیق می تونه به شما کمک کنه تا یک خواب آروم شبانه رو تجربه کنید.
.
.
از همراهیتون سپاسگذاریم. مراقب خودتون باشید و روزگارتون پر از آرامش…