فصل «مدیتیشن‌های شرقی» به بررسی ریشه‌ها، فلسفه‌ها و تکنیک‌های متنوع مدیتیشن در سنت‌های کهن آسیایی می‌پردازد؛ روش‌هایی که در دل آیین‌هایی چون بودیسم، هندوئیسم و تائوئیسم شکل گرفته‌اند و طی قرن‌ها، ابزار آرامش، آگاهی و شناخت درونی بوده‌اند. در این فصل، هر اپیزود به یکی از این شیوه‌ها اختصاص دارد؛ از ویپاسانا و ذاذن تا مانترا، چی‌گونگ و زوگچن.
همچنین در کنار معرفی تاریخی و معنایی این روش‌ها، تمرین‌هایی عملی و نسخه‌های مدرن‌شده‌ای از آن‌ها ارائه می‌شود که امکان تجربه‌ی شخصی و روزمره‌ی این آموزه‌ها را فراهم می‌کند.