برای این مدیتیشن لطفا در فضایی باشین که در اون احساس آرامش و امنیت دارین، در حالت نشسته باشین، کمرتون صاف باشه و چشم ها تون رو  به ارومی ببندین.

.

بدنتون هر لحظه و با هر نفس آروم و آروم تر میشه.

خودتون رو در چشمان کسی که می دونین شما رو از قلبش دوست داره تصور کنین، به چشماش خوب نگاه کنین.

تو این لحظه نفس عمیقی بکشین. به حرفای این آدم که درباره ی واقعیت ها ی وجودی شماست گوش بدین.

بودن تو برای من پر از معناست.

لبخند تو قشنگ ترین لبخند دنیاست.

من به تو افتخار می کنم.

تو شخص امن و مورد اعتمادی برای من هستی.

وقتی ذوق می کنی زیباترینی.

کنجکاو بودن و علاقه ی تو نسبت به شناخت عمیق تر زندگی قابل ستایشه.

تو شخص امن و مورد اعتمادی برای من هستی.

مهربونی و مراقبتت نسبت به آدم ها و طبیعت از بهترین ارزش هایی هست که داری.

می تونین هر آرزو یا حرف دیگه ای که خودتون دوست دارین رو از این شخص بشنوین

این زنده بودن و حضور بیدار تون که  برای دریافت و دادن عشق هست رو خوب ببینین، حسش کنین.

به مهری که در وجودتون هست آگاه باشین.