یک سوم از زمان ما به کار کردن و بودن در محل کار سپری میشه.

برای خانم ها معمولا یک چهارم از هر ماه در دوران قاعدگیشون می‌گذره.

اگر تو دوره‌ی سندروم پیش از قاعدگی( pms) و یا سیکل قاعدگی، تغییر مود، مضطرب بودن، حساس‌تر بودن، گاهی حس افسردگی رو دارین کاملا نرمال هست و شاید در محل کار این احساس رو شدیدتر داشته باشین با توجه به مسئولیت‌هایی که  برای انجام دادن دارین و این که در حالت استراحت نیستین.

لطفا برای لحظاتی پشت میزتون بنشینین، در حالت راحتی باشین. نیازی نیست که به بدنتون فشاری وارد کنین و یا کمرتون صاف باشه، اگر براتون ممکن هست چشم‌هاتون رو ببندین، چند نفس عمیقی بکشین.

به فضایی که جسم شما رو در بر گرفته توجه کنین، سر تا سر وجه وجودی خودتون رو با این انرژی زنانه حس کنین.

ممکن هست در این لحظه درد یا گرفتگی عضلات قسمت شکمتون رو تجربه کنین. آگاه باشین به بودن حس‌هاتون. و این رو با خودتون تکرار کنین، این  درد بخشی از وجود من و من تماما حسش می‌کنم.

تصور کنین که نور آبی رنگی در قسمت شکمتون در جریانه، گذر این نور درد شما رو آروم‌تر می‌کنه.

به بدنتون گوش بدین و عشقتون رو بهش ابراز کنین.