مدیتیشن در فضاهای عمومی و شلوغ جزو سخت ترین مدیتیشن ها محسوب میشه و بهتره قبل از اون ذهن آگاهی مقدماتی و طیف‌های ذهن اگاهی رو تمرین کرده باشید.
نظر شخصی من اینه که کسانی که روش هدلس رو گوش دادن و تمرین کردن با این فصل ارتباط بیشتری برقرار می‌کنن و ازش لذت خواهند برد.
این مدیتیش‌ن‌هارو می‌تونید در حالت نشسته یا در حین پیاده روی انجام بدید.
این فصل رو به سه دسته تقسیم می‌کنیم.
دسته‌ی اول مکان های عمومی هستند که سر و صدا و احتمال مزاحمت برای شما در کمترین میزان هست. منظورم از مزاحمت حواس پرتی نیست، چرا که حواس پرتی المان اصلی این نوع مدیتیشن هست. منظورم از مزاحمت مثلا احتمال‌اینکه شخصی بیاد و ازتون سوال بپرسه یا مجبور بشید مدام جاتونو تغییر بدید.
مثلا پارک، کافی شاپ، توی ماشین زمانی که پارک کردید.
دسته‌ی دوم مکان های عمومی پر سر صدا هستند، مثل اتوبوس، مترو، بازار، خونه در حضور دیگران یا هرجای دیگه که مجبور هستید جاتونو تغییر بدید یا ممکنه شخصی ازتون سوال کنه. جایی رو انتخاب کنید که کسی مشغول صحبت باهاتون نشه فقط در‌نهایت احتمال داره سوال کنه و شما مختصر مفید جواب بدید.
دسته‌ی سوم مکان‌هایی هستند که بیشترین میزان مزاحمت رو دارن مثل مهمونی، محل کار، جمع دوستان یا خانواده، در این حالت احتمالا صدای موسیقی، هم‌همهی جمع و جیغ و فریاد بچه‌ها زیاد خواهد بود و برای کار ما مناسبه.
تمرین این نوع ذهن آگاهی بسیار مهمه چرا که می‌تونه مقدمه‌ای برای ذهن آگاه بودن در تمام طول روز باشه و این دقیقا چیزیه که ما براش تمرین می‌کنیم.
امیدوارم با صبر و حوصله تمرین کنید و ازش لذت ببرید
