دوره‌ی سکوتی که در‌این فصل می‌خوایم معرفی کنیم چندین بار توسط خودم و اعضای تیم دارما در شرایط مختلف تست شده و نتایجش بهت‌انگیز بوده،
به این دوره ویپاسانا، سایلنت ریتریت، خلوت، و حتی روزه‌ی سکوت هم گفته میشه ولی من از دوره‌ی سکوت استفاده می‌کنم.
کاری که ما اینجا باهم انجام میدیم روزه‌ی سکوت تنها نیست. ما یک سری کارهارو انجا می‌دیم و یک سری کارهارو قرار نیست‌ که انجام‌بدیم.
ازتون تقاضا دارم که روند کار رو دست‌کاری نکنید، چون بازخورد‌‌ لازم رو‌ نمی‌گیرید.
من الان براتون توضیح‌ میدم مراحلشو و شما هرموقع آمادگی‌شو داشتید، انجامش بدید. همین‌که یه‌گوشه‌ی ذهنتون داشته باشیدش کافیه، تو‌یه فرصت مناسب می‌تونید برید‌ سراغش.
ویپاسانا حداقل ۳ روزه و می‌تونه ۳ ماه ادامه پیدا کنه. در همه‌ی کشورای دنیا به سبک‌های مختلف انجام میشه. در همه‌ی ادیان و ایدئولوژی‌ها هم مشابهش به اشکال گوناگون وجود داره مثل چله‌نشینی و اعتکاف.
چیزی که ما به شما پیشنهاد می‌کنم روش خودمونه که با تجربه‌ی خودمون شخصی سازیش کردیم. دوستانی که در هند و‌نپال و کشور خودمون یارکشور‌های دیگه دورش رو گذروندن بهشون برنخوره، این روش ما هست و هرکس دوست داره می‌تونه با ما همراه بشه، هیچ اجبار یا الزامی توش‌ وجود ‌نداره.
روش ما ساده‌س، فرای عقاید مذهبی، دگم و سنتی هست. بسیاری از سخت گیری‌ها رو‌هم نداره.
خوب بریم سر اصل مطلب.
پیشنهاد ما اینه که با سه روز شروع کنید و‌ اگر تمایل داشتید بیشترش کنید ولی کمتر از ۳ روز نباشه.
توی این دوره‌ی سکوت ما با کسی صحبت‌نمی‌کنیم. اگر نیاز بود مدیتیشن‌های دارما رو دانلود می‌کنید و بعد گوشیتونو خیلی قشنگ می‌گذارید روی حالت Airplane Mode ‌و همه‌ی نوتیفیکیشن‌ها رو خاموش می‌کنید خلاص، که سخت ترین بخششه احتمالا.
از هیچ صفحه‌ نمایشی استفاده نمی‌کنیم مثل تلویزیون، کامپیوتر یا غیره. حالا نیاین سوال‌ کنید می‌تونم پلی استیشن بازی کنم!
چیزی نمی‌خونیم، کتاب یا مجله یا مقاله یا هرچیز دیگه.
موسیقی که گوش می‌دیم تنها موسیقی‌هایی هست‌ که در مدیتیشن‌های دارما استفاده‌شده که شاید برای بعضی ها سخت باشه.
قرار‌ نیست با زبون اشاره با بقیه ارتباط برقرار‌ کنیم یا رو‌ی کاغد چیزی بنویسیم‌ چون این خودش یک نوع حرف زدنه.
هیچ حیوون‌ و حشره‌ای رو نمی‌کشیم. آرایش نمی‌کنیم. عطر و خوشبو کننده نمی‌زنیم و تا جایی که می‌تونیم از مواد شیمیایی دور می‌مونیم.
حتی المقدور سیگار، قهوه و‌ چای استفاده نکنید.
حتی المقدور از دارو استفاده نکنید.
در طی دوره غذای بسیار سبکی می‌خوریم، من ترجیحم غذای گیاهی با حداقل ‌کربوهیدرات‌ و بدون هرگونه افزودنی و کاملا بدون قنده، اجباری برای شما نیست ولی بهتون پیشنهاد می‌کنم سه روز تجربش کنید هیچیتون نمی‌شه.
دوستان می‌پرسن بدون کربوهیدرات و قند یعنی چی؟ یعنی برنج و نون نمی‌خورم، به جاش سعی می‌کنم سبزیجات پخته مصرف کنم.
قند هم نمی‌خورم منظورم این نیست که فقط کیک و‌ شیرینی و نوشابه نمی‌خورم، بلکه حتی عسل یا میوه‌‌های شیرین مثل پرتغال و موز یا خرما هم‌ نمی‌خورم.
خوب حالا کل روزمون چطوری می‌گذره؟
صبح زود بیدار می‌شیم، ساعت بیداری در ویپاسانا معمولا ساعت ۴ صبحه و ساعت خواب هم ۹ شب هستش، ترجیح خود من بیدار شدن یک ساعت قبل از طلوع خورشید‌ و خوابیدن یک ساعت بعد از غروب خورشیده ساعتشم برام مهم نیست، دلیلشم‌اینه که توی این ساعت میزان ملوتونین حداکثر مقدارشو‌داره که برای مدییتیشن می‌تونه بسیار مفید باشه. اینم اجباری نیست ولی دیگه دیرتر از ۶ صبح بیدار نشید.
من ترجیحم اینه دوره‌ی سکوتمو‌ در طبیعت بگذرونم و روزمو با مدیتیشن جلوی طلوع خورشید شروع کنم و با مدیتیشن با غروب خورشید تموم کنم به شما هم پیشنهاد می‌کنم همینکارو انجام بدید.
پیشنهاد می‌کنم سه روز رو تعطیل کنید برید در طبیعت، یک خونه‌ی بوم گردی، یک‌هتل یک مسافرخونه یا اکوکمپ یا حتی‌چادر زدن در طبیعت، هرجایی که کسی مزاحمتون نشه و فضا برای پیاده روی هم داشته باشه. ولی بازهم اگر نمی‌تونید توی خونه هم هیچ مشکلی نداره.
می‌تونید از تی ‌شرت مخصوص دوره‌ی سکوت دارما استفاده کنید که روش نوشته «من در دوره‌ی سکوت هستم و امکان صحبت کردن ندارم» که اگر کسی با شما مشغول صحبت شد فقط به نوشته‌ی روی تی شرت اشاره کنید.
به جز زمانی که برای آماده کردن، خوردن غذا و نظافت شخصی می‌گذارید بقیشو قراره مدیتیشن کنیم.
این دوره رو‌ می‌تونید به تنهایی یا به همراه افراد دیگه انجام بدید ولی دقت کنید که ما در طول دوره هیچ تماس فیزیکی اعم از دست دادن، بقل کردن یا بوسیدن و غیره انجام نمی‌دیم. دوستان می‌پرسن روابط جنسی آزاده؟ بنده فقط سکوت می‌کنم.