در این اپیزود، علی دلشاد و آرمان همتیان، روی موضوعات متعددی در حوزه بدنسازی و عضله‌سازی می‌پردازند. برای آشنایی بیشتر با آرمان همتیان میتونید به اینستاگرامشون مراجعه کنید.
تمرینات مقاومتی، بدنسازی، تغذیه و مکمل‌ها
نحوه‌ی شروع عضله‌سازی، نحوه‌ی کار کردن با دستگاه‌های بدنسازی، انتخاب وزنه مناسب برای شروع، سرعت مناسب برای انجام حرکات، تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش، استفاده یا عدم استفاده از مکمل‌های غذایی، زمانبندی تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی از جمله موضوعاتی هستند که در این اپیزود بررسی شده‌اند.
این وب سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه وب شما استفاده می کند.