دارما مجموعه پادکستهایی برای خودشناسی، بهبود سلامت فیزیکی، روانی و داشتن سبک زندگی سالم است. شما میتوانید بهصورت رایگان از این ابزار استفاده کنید و اولین قدم را برای بهبود و آرامش بردارید. دارما، سفری است به درون، جایی که علم و فلسفه و عرفان به هم میپیوندند تا سبک زندگی سالم را تعریف کنند. از سال 1399، ما اینجا هستیم تا با دانش عمیق، همراه شما در مسیر سلامتی و زندگی آگاهانه باشیم. در دارما، مراقبه فقط یک عمل نیست، بلکه پلی است به سوی فهم واقعی از وجود، در همتنیده با علم که سلامتی و شادکامی را به اوج میبرد. پادکست ژرفا با نگاهی تلفیقی به فلسفه و علوم اعصاب، به پرسشهای بنیادین ذهن انسان میپردازد بسیاری از شبها، آنچه مانع خواب میشود خودِ نخوابیدن نیست، بلکه ترس و نگرانی از «نخوابیدن» است. در این اپیزود با یک مدیتیشن آرام و هدایتشده همراه میشوید تا به جای تلاش و تقلا برای خواب، ذهن و بدن را در لحظهی حال آرام کنید. تمرین به شما کمک میکند بدون فشار و انتظار، فضای مناسبی برای استراحت و خواب طبیعی فراهم شود. در اولین قسمت از فصل «مدیتیشن برای کودکان»، فرزند شما با تمرینی ساده و جذاب آشنا میشود که به او کمک میکند در لحظههای پر از فکر و استرس، ذهنش را آرام کند. این اپیزود با زبانی کودکانه و قصهای دلنشین طراحی شده تا بچهها بتوانند اولین تجربهی مدیتیشن خود را آغاز کنند و حس سبکی و آرامش را تجربه کنند. در این فصل، میا و دوستانش، هر بار همراه بچهها میشوند تا راههای تازهای برای آرامش، تمرکز و شاد بودن پیدا کنند. موضوعاتی مثل نفس کشیدن درست، کنترل خشم، خواب راحت، پرورش تخیل، گوش دادن به صداهای طبیعت و رها کردن نگرانیها، همگی در قالب قصههای شیرین و تمرینهای عملی ارائه میشوند. در این قسمت به سراغ رابطهی پنهان میان تکامل و بیماریها میرویم. جایی که درد، تب و ویروسها فقط تهدید نبودند، بلکه نقش مهمی در شکلگیری بدن و بقای ما داشتهاند. آیا ممکن است بعضی ویژگیهای امروز ما، یادگار نبردهای کهن با دشمنان میکروسکوپی باشد؟ با ما همراه شوید تا این داستان شگفتانگیز را کشف کنیم. گاهی شبها، درست وقتی همهچیز آرام شده، ذهن شروع به حرفزدن میکند؛ مرور اتفاقها، نگرانیها و فکرهای تکراری. در این مدیتیشن قرار نیست با ذهن بجنگیم یا ساکتش کنیم. فقط یاد میگیریم کنارش آرام بنشینیم، با نفسها همراه شویم و به بدنمان برگردیم. هر بازدم پلی است به سمت آرامش، جایی که خواب میتواند بیاجبار و طبیعی از راه برسد. در جهانی که دروغ، حسادت و قدرتطلبی سایه میافکند، راستی و وفاداری سیاوش، مثل چراغی روشن میدرخشد. اما گاهی، چراغها را هم خاموش میکنند. در این اپیزود، روایتی میشنوید از شاهزادهای که از آتش گذشت، از جنگ سر باز زد، به عهد وفا کرد و در نهایت، قربانی توطئه شد. داستانی از سوگ و سکوت، از خون پاکی که بر زمین ریخت و گیاهی که از آن رویید. این، فقط مرگ یک پهلوان نیست؛ آغاز افسانهای است که تا همیشه در دل ایران زنده خواهد ماند. در این قسمت، آگوشی 🐇 و قارچ فرفری 🍄 و دیگر حیوانات جنگل، در کنار هم یاد میگیرند خداحافظی را به فرصتی برای آغاز جدید تبدیل کنند.و همچنین پذیرش پایانها و ساختن آغاز تازه؛ تمرین قدردانی و امید برای تقویت تابآوری و مهارتهای زندگی کودکان از جمله موضوعاتی است که در این قسمت مطرح می شود. در این قسمت بچهها یاد میگیرند از تغییر نترسند و احساسات خود را بپذیرند. در این مدیتیشن شما یاد میگیرید که آرامآرام از شلوغیهای روز فاصله بگیرید و بدن و ذهنتان را به آرامش دعوت کنید. هر دم و بازدم، تکهای از نگرانیها و توقعها را با خود میبرد و شما را آماده میکند تا بدون اجبار، به آغوش خواب سپرده شوید. در دل دشمن، کودکی از نژاد شاهزادگان ایرانی چشم به جهان گشود؛ بیخبر از ریشهی خود، اما با نوری در دل که خاموش نمیشد. این اپیزود، روایت کیخسرو است—فرزند سیاوش و فرنگیس—که از ظلم و تبعید، تا پادشاهی و دادگری، مسیری شگفت را پیمود. با ما همراه شوید تا قصهی کودکی که چوپانزادهاش خواندند، اما در تقدیرش نوشته شده بود: شاهی که عدالت را به ایران بازخواهد گرداند. در این قسمت، آگوشی 🐇 و قارچ فرفری 🍄 و دیگر حیوانات جنگل، در کنار هم یاد میگیرند که با گفتوگو، عذرخواهی و مهربانی از اختلافها پیشگیری کند و صلح بسازند. داستانی برای کودکان درباره گفتوگو بهجای دعوا، شجاعت عذرخواهی و سهم برابر همه در ساختن جهانی مهربانتر. در این اپیزود دوم از مجموعه «ترومای جنگ»، به مهارت کلیدی و نجاتبخش تابآوری پرداخته میشود. شنونده با تعریفی روشن از تابآوری و نقش آن در مدیریت هیجانات منفی و حتی مثبت شدید آشنا میشود. از کجا میفهمیم چه چیزی درست است و چه چیزی غلط؟ آیا اخلاق را فقط از خانواده و فرهنگ میآموزیم یا ریشههای عمیقتری در مغز و تاریخ تکاملی ما دارد؟ چرا در دنیای امروز، بسیاری از زنان جوان با چالش ناباروری روبهرو هستند؟ چه اتفاقاتی از سالها پیش، حتی پیش از تولد ما، میتواند آینده باروریمان را شکل دهد؟ در اولین اپیزود از فصل جدید دارما کلینیک، با نگاهی متفاوت و علمی، به موضوع باروری، فریز تخمک و جنین، بلوغ زودرس، تأثیر قرصهای جلوگیری، و نقش دخانیات و سبک زندگی در سلامت باروری میپردازیم. این قسمت از پادکست با نگاهی تازه به مفهومی ساده اما تاثیرگذار میپردازد: ملال. در کنار کشف راز نقاشیهای کهن روی دیوارههای غار، روایت نشان میدهد که ممکن است لحظههای بیحوصلگی و بیکاری، جرقههای نخستین خلاقیت انسان را روشن کنند. از روزگاری که شکار به پایان میرسید و باران راه را میبست، تا امروز که با یک لمس صفحهنمایش، فرصت سکوت ذهنی را از خود میگیریم. این اپیزود یادآور میشود که گاهی باید اجازه دهیم ذهن در سکوت پرسه بزند، تا دنیای درونیمان با ایدهها، رویاها و تصاویر تازه جان بگیرد. دنبال کننده ها پخش اپیزود اپیزودهای منتشر شده تعداد مقاله ها پادکستهای دارما تا به امروز بیش از ۸ میلیون و ۲۰۰ هزار بار توسط شما عزیزان پلی شدهاند. این همراهی بینظیر شماست که ما را در این مسیر به جلو میبرد. از حمایت شما سپاسگزاریم و به آیندهای روشنتر و سالمتر با هم امید داریم.
مجموعه پادکستهای علمی، آموزشی دارما مدیتیشنکلینیککودکموتیویشن
سامانه مشاوره روانشناسی دارما
کافیست ثبتنام کنید و مشاوره خود را شروع کنید. مجموعه پادکستهای سبک زندگی سالم
نوروفلسفه ژرفا
و مفاهیم پیچیده را با تکیه بر تجربه و پژوهش توضیح میدهد. جدیدترین اپیزودها
مدیتیشن
کودک و نوجوان
کودک و نوجوان
کودک و نوجوان
مدیتیشن
کودک و نوجوان
کودک و نوجوان
مدیتیشن
کودک و نوجوان
کودک و نوجوان
مدیتیشن
این گفتوگو علاوه بر ارائه راهکارهای عملی، بر اهمیت واقعبینی و مراقبت از سلامت روان کودکان در شرایط پساجنگ تأکید دارد. کودک و نوجوان
در این اپیزود به سفری جذاب در دل تکامل میرویم؛ جایی که همدلی و عدالت نه بهعنوان قوانین نوشتهشده، بلکه بهعنوان احساساتی طبیعی و ذاتی در وجود انسان و حتی حیوانات شکل گرفتهاند. همچنین بررسی میکنیم که چگونه باورهای مشترک، نقش چسبی را ایفا کردند که جوامع انسانی را کنار هم نگه داشتند. کلینیک
از ماجرای تولد اولین نوزاد IVF تا دادههای تازه دربارهی تأثیر سن، تغذیه، و حتی استرس دوران جنگ روی سلامت نسل امروز، این اپیزود پر از نکاتی است که ممکن است هیچوقت کسی با این صراحت برایتان نگفته باشد. کودک و نوجوان
آخرین مقالات
۱۸۳هزار+
۸.۳M+
۴۹۵
۷۲
پادکست های دارما
افتخار ما به همراهی شما