مدیتیشن و تمرینات عملی:

• موسیقی آرامش و طبیعت (کل فصل)
• یوگا نیدرا (کل فصل)
• ذهن‌‌آگاهی (همه‌ی ذهن‌آگاهی‌ها)
• حضور در زمان حال
• تنفس
• حضور آگاهانه در محل کار
• مانترا (کل فصل)
• تمرینات تنفسی مقدماتی (کل فصل)
• تفکیک‌پذیری احساسات (کل فصل)