همه ما در محل کار ممکنه به هر دلیلی تجربه ی استرس رو داشته باشیم، گاهی برای چند دقیقه و گاهی برای چند روز این حس باهامون موندگار باشه و حتی شاید این حس رو در لحظاتی که از محل کار دوریم و در خونه و کنار عزیزانمون هستیم حسشون می کنیم اما می دونیم که از شرایط خاصی که در شغلمون داریم نشات گرفته.
این مدیتیشن به شما کمک میکنه در مدت زمان خیلی کوتاهی این شرایط رو مدیریت کنید.
دلیل کوتاه بودن این اپیزود ها این هست که بتونید به سرعت و در زمان کوتاهی که در محل کار در اختیار دارید این کار رو انجام بدید
یک سوم از زمان ما به کار کردن و بودن در محل کار سپری میشه.
برای خانم ها معمولا یک چهارم از هر ماه در دوران قاعدگیشون می‌گذره.
اگر تو دوره‌ی سندروم پیش از قاعدگی( pms) و یا سیکل قاعدگی، تغییر مود، مضطرب بودن، حساس‌تر بودن، گاهی حس افسردگی رو دارین کاملا نرمال هست و شاید در محل کار این احساس رو شدیدتر داشته باشین با توجه به مسئولیت‌هایی که برای انجام دادن دارین و این که در حالت استراحت نیستین.
لطفا برای لحظاتی پشت میزتون بنشینین، در حالت راحتی باشین. نیازی نیست که به بدنتون فشاری وارد کنین و یا کمرتون صاف باشه، اگر براتون ممکن هست چشم‌هاتون رو ببندین، چند نفس عمیقی بکشین.
به فضایی که جسم شما رو در بر گرفته توجه کنین، سر تا سر وجه وجودی خودتون رو با این انرژی زنانه حس کنین.
ممکن هست در این لحظه درد یا گرفتگی عضلات قسمت شکمتون رو تجربه کنین. آگاه باشین به بودن حس‌هاتون. و این رو با خودتون تکرار کنین، این درد بخشی از وجود من و من تماما حسش می‌کنم.
تصور کنین که نور آبی رنگی در قسمت شکمتون در جریانه، گذر این نور درد شما رو آروم‌تر میکنه.
