تمرینات تنفسی اروم، آروم تاثیرات خودشون رو در ما میذارن و کمک می کنن به داشتن انرژی بیشتر و این کیفیت تنفس باعث بهبود حال جسمی و روحی ما میشن.
در این اپیزود قرار هست تمرین تنفسی دیگری رو‌ داشته باشیم، ازتون میخوام در فضایی آروم، بدون مزاحمت قرار بگیرین. لطفا صاف بایستید یا راست بنشنید.
اجازه بدین دم کامل رو به صورت منقطع داشته باشین. مثل اینکه دارین ذرات نمک رو بو می کنین و تمایل ندارین و فقط قصد دارین که با بو کشیدن بدونین این چه چیزی هست.
درنظر داشته باشین در حین انجام این کار فقط عمل دم رو داشته باشین. ‌پشت سر هم به صورت بریده ادامه بدین تا فضای ریه شما پر از هوا بشه.
چند لحظه نفستون رو نگه دارین. وعمل بازدم رو از طریق بینی به صورت طولانی مثل اینکه آهی میکشین انجام بدین.

(۱۰ بار تمرین تنفسی)
دم

مکث

بازدم