خواب یکی از عمیق‌ترین نیازهای ماست؛ نیازی که گاهی ساده‌ترین کار دنیا به‌نظر می‌رسد و گاهی سخت‌ترین. بسیاری از ما تجربه‌ی شب‌هایی را داریم که ذهن آرام نمی‌گیرد، افکار بی‌وقفه می‌چرخند و بدن، میان خستگی و تنش، راهی برای رهاشدن پیدا نمی‌کند. این فصل از پادکست، پاسخی است به همین تجربه‌های آشنا.

«مدیتیشن خواب» مجموعه‌ای از اپیزودهای آرام و هدایت‌شده است که قدم‌به‌قدم شما را از شلوغی روز، از نگرانی‌های ذهن و از تنش‌های بدن دور می‌کند و به سمت آرامشی عمیق‌تر می‌برد. در این مدیتیشن‌ها قرار نیست خودتان را مجبور به خواب کنید یا با ذهن‌تان بجنگید. برعکس، یاد می‌گیرید با مهربانی کنار افکار بایستید، بدن‌تان را حس کنید، و با هر دم و بازدم، فضای بیشتری برای آرامش ایجاد کنید.

هر اپیزود به یکی از موانع رایج خواب می‌پردازد: از ذهنی که مثل چرخ‌دنده بی‌وقفه کار می‌کند. اگر شب‌ها با بی‌خوابی یا آشفتگی ذهنی روبه‌رو هستید، این فصل می‌تواند همراهی آرام شما باشد.