پرش لینک ها

مدیتیشن مهربانی (متا): بخش پنجم

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه

مدیتیشن – “متا” به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.

در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.

این تمرین میتونه تا حد بسیار زیادی کینه ها و سختی ها و تجربه های بد رو در‌وجودمون به آرامش برسونه

تلگرام

Telegram

کست باکس

Castbox

اپل پادکست

Apple Podcast

اسپاتیفای

Spotify

بخش پنجم (سارا)

تو سفر زندگی، ما گاهی خودمون رو خوشحال و گاهی ناراحت می بینیم و همه ی این لحظه ها و حس های ما باارزشن.

قدردان لحظه ی حال هستیم، در جایی آروم به حالت دراز کشیده باشین، چشم هاتون رو به آرومی ببندین.
گروهی از آدم ها رو در نظرتون بیارین که از چیزی رنج می برن و یا از تفاوتی که برای این دسته افراد قائل میشن حس تعلق خاطر به جایی ندارن، مثل افرادی که در جایی از این دنیا جنگ رو تجربه می کنن یا اشخاصی که به خاطر رنگ پوست، اعتقادات معنوی، هویت و گرایش های جنسی شون مورد تبعیض قرار می گیرن. حس غم یا ناراحتی شون رو درک کنیم، ابراز کنیم که داشتن تجربیاتی از این قبیل مطمئنا سخت هست.
حس دوستی با این افراد رو داشته باشین، همدلی خودتون رو با کلمه هاتون بیان کنین، آسیب پذیر بودن بخشی از ما انسان هاست.
وسعت آگاهی تون رو به خودتون، افرادی که می شناسین یا حتی نمی شناسین ، به حیوانات ،درختان، زمین و تمام هستی بیارین.
وجودیت همه ما از حقیقتی یکسان هست و همه ی ما یکی هستیم و اجازه نداریم کسی رو از این همه جدا کنیم. من، تو و ما از عشق هستیم.
لحظاتی رو در سکون باشیم.

امروز برای تبدیل حس بودن به شدن کاری رو انجام بدین که ازش لذت می برین، این می تونه؛ کاشتن یک‌ گیاه، دعوت کردن خودمون به قهوه یا نوشیدنی دلخواهمون و یا یک پیاده‌روی در فضای سبزی مثل پارک باشه‌.

اپیزودهای دیگر این فصل:

فصل های دارما مدیتیشن

پیام بگذارید

این وب سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه وب شما استفاده می کند.