سلام بچه ها من هلیا هستم و به دارمای کودک خوش آمدید
توی این قسمت قصد داریم یک مدیتیشن فوق‌العاده با هم تجربه کنیم. مدیتیشن امروز در رابطه با ارتباط ما با محیط اطرافمون، با محیط زیستمون و با تمام موجودات زنده و کائناتیه که اطراف ما رو گرفته.
بچه‌ها، ازتون خواهش میکنم در یک جای راحت بشینید، پشتتون رو صاف کنید، چند تا نفس عمیق بکشید. اگر که دوست دارید می‌تونید چشماتون رو ببندید و در این قسمت با من همراه بشید.
ازتون خواهش میکنم که تصور کنید شما یک درخت بلند‌قامتید که بدن محکم و سرزندتون مستقیم نشسته و ریشه‌هاتون عمیق توی خاک نرم و خنک فرو رفته. بله، شاخه‌های زیبای شما به سمت نور بالا رفته، قد کشیده و پر از برگای سبز و سرزنده است. شما کاملاً تعادلتون رو حفظ کردید و به تمام این نور، هوا و خاک مرطوب متصل هستید.
بچه‌ها، حقیقت اینه که ما خیلی شبیه درخت‌ها هستیم. اونا کاملاً به محیط اطرافشون وصل هستن و ما هم همین‌طوریم. در حقیقت ما یه جورایی به درخت‌ها متصلیم، به تک‌تک گیاهان.
حقیقت اینه که بیشترین اکسیژنی که انسان‌ها و حیوانات در زندگیشون نفس میکشن، توسط همین درخت‌ها با برگای سبز و سرزندشون تولید شده.
اگه توی خونتون یه گلدونی دارید، گل و گیاهی دارید که بی‌صدا یه گوشه‌ای نشسته و بسیار هم زیباست، بدونید که در واقع شما کاملاً بهش وصلید. می‌دونید چجوری؟ بدن شما اون اکسیژنی رو وارد ریه‌هاش میکنه که این گیاه زیبا تولید کرده و در خونه شما این اکسیژن در جریانه.
ما با گیاهان، حیوانات و تمام موجودات زنده زمین هوای یکسانی رو تقسیم می‌کنیم و حتی اون هوا رو هم از طریق همدیگه به دست میاریم. ما حتی از طریق صداها هم به هم متصلیم. می‌دونین چجوری؟
بچه‌ها، تمام صداهایی که می‌شنویم؛ صدای بال زدن یه پرنده، صدای بوق ماشینی که تو خیابون داره رد میشه، حتی سکوت، خش‌خش تمام برگای پاییزی، وزوز یه زنبوری که با شیطنت از بغل گوش ما رد میشه، همه اینا از طریق امواج صدا به ما منتقل میشه.
امواج صدا میان و میان و میان، مثل موجای دریا تا به پرده گوش شما برخورد میکنن و اونو می‌لرزونن. از طریق اعصاب شما، صدا به مغز شما منتقل میشه.
بچه‌ها، می‌دونید تمام آدم‌های دیگه‌ای که توی خونه کنار شما نشستن، همون صدا رو می‌شنون و همون تجربه رو دارن؟ مثلاً امواج صدای من از طریق اسپیکر سیستم یا از طریق اسپیکر تلفن همراه به گوش شما منتقل میشه و شما، مادرتون، مربیتون یا هر کدوم از دوستاتون که به این قسمت گوش میکنین، دقیقاً یک چیز مشابه رو می‌شنوین. پس ما در شنیدن صداها هم زندگیمون رو با بقیه تقسیم می‌کنیم.
بچه‌ها، مثلاً به اشعه‌های خورشید فکر کنین. ببینید ما چقدر وجه اشتراک داریم، چقدر با تمام موجودات زنده در ارتباطیم. اشعه‌های خورشید با همون لطف و بخشندگی به ما می‌تابه، همون گرما، همون لطافت و همون انرژی رو به ما میده که به تک‌تک گیاهان، تک‌تک حیوانات و تک‌تک موجودات زنده اهدا میکنه.
می‌بینید چقدر قشنگه؟ ما کاملاً مثل یک خانواده بزرگ به تمام موجودات زنده وصل هستیم.
یه چیز جالب دیگه هم میخوام بهتون بگم بچه‌ها، احساسات!
احساسات یه روش دیگه ارتباط ما هستن. ما هممون انسانیم، هممون گاهی عصبانی می‌شیم، یه وقتایی خسته‌ایم، یه وقتایی گشنه‌ایم، یه وقتایی ترس داریم، خشم داریم.
تمام این احساسات توسط تک‌تک موجودات زنده تجربه میشن و واقعین. ما می‌تونیم با تک‌تک کسایی که می‌شناسیم صحبت کنیم و مطمئن باشیم که همه این آدم ها تک تک این احساسات رو تجربه میکنن.
درسته که شما یک انسان منحصربه‌فردید. درسته که شما بودن یک حس خاصی داره. اما وقتی راجع به احساساتتون با بقیه صحبت می‌کنید، یه جورایی ته دلتون مطمئنید که با توضیحاتی که دارید میدین، اون آدم‌ها هم همین احساس شما رو درک میکنن. و یه جورایی شما بودن رو دارن تجربه میکنن.
پس می‌بینید ارتباطات ما انقدر عمیق و پیچیده است که دلمون می‌خواد به تک‌تک چیزها و کسانی که بهشون مرتبطیم، به تک‌تک این گیاهان و حیوانات عشق بورزیم.
بچه‌ها، حالا با آگاهی به این که ما هممون به همدیگه مرتبط هستیم و تمام اجزای این کهکشان که داریم روش زندگی می‌کنیم، تک‌تکشون به همدیگه مرتبط هستن، بیاید و به این تراکنش جالب دقایقی فکر کنید.
یه نفس عمیق دیگه بکشید. بذارید حس اون درخت زیبا و سرزنده به وجودتون برگرده. به جریان زندگی، جریان هوا، توی ریه‌هاتون توجه کنید. با هر نفس عمیق، هوای اطراف رو با خوشحالی وارد بدنتون کنید، بهش زمان بدید و بعد از راه دهان یا بینی هوا رو خارج کنید.
(تنفس)
عالیه!
بچه‌ها، از این که از امروز به تمام این ارتباطات بیشتر فکر می‌کنید و سعی می‌کنید از تک‌تک این ارتباطات لذت ببرید، ازتون ممنونم.
تا قسمت بعدی، خدا نگهدار.
