پرش لینک ها

مدیتیشن مهربانی (متا): بخش چهارم

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه

مدیتیشن – “متا” به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.

در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.

این تمرین میتونه تا حد بسیار زیادی کینه ها و سختی ها و تجربه های بد رو در‌وجودمون به آرامش برسونه

تلگرام

Telegram

کست باکس

Castbox

اپل پادکست

Apple Podcast

اسپاتیفای

Spotify

بخش چهارم (سارا)

برای این مدیتیشن لطفا در فضایی باشین که در اون احساس آرامش و امنیت دارین، در حالت نشسته باشین، کمرتون صاف باشه و چشم ها تون رو  به ارومی ببندین.

.

بدنتون هر لحظه و با هر نفس آروم و آروم تر میشه.

خودتون رو در چشمان کسی که می دونین شما رو از قلبش دوست داره تصور کنین، به چشماش خوب نگاه کنین.

تو این لحظه نفس عمیقی بکشین. به حرفای این آدم که درباره ی واقعیت ها ی وجودی شماست گوش بدین.

بودن تو برای من پر از معناست.

لبخند تو قشنگ ترین لبخند دنیاست.

من به تو افتخار می کنم.

تو شخص امن و مورد اعتمادی برای من هستی.

وقتی ذوق می کنی زیباترینی.

کنجکاو بودن و علاقه ی تو نسبت به شناخت عمیق تر زندگی قابل ستایشه.

تو شخص امن و مورد اعتمادی برای من هستی.

مهربونی و مراقبتت نسبت به آدم ها و طبیعت از بهترین ارزش هایی هست که داری.

می تونین هر آرزو یا حرف دیگه ای که خودتون دوست دارین رو از این شخص بشنوین

این زنده بودن و حضور بیدار تون که  برای دریافت و دادن عشق هست رو خوب ببینین، حسش کنین.

به مهری که در وجودتون هست آگاه باشین.

اپیزودهای دیگر این فصل:

فصل های دارما مدیتیشن

پیام بگذارید

این وب سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه وب شما استفاده می کند.