همه ما در محل کار ممکنه به هر دلیلی تجربه ی استرس رو داشته باشیم، گاهی برای چند دقیقه و گاهی برای چند روز این حس باهامون موندگار باشه و حتی شاید این حس رو در لحظاتی که از محل کار دوریم و در خونه و کنار عزیزانمون هستیم حسشون می کنیم اما می دونیم که از شرایط خاصی که در شغلمون داریم نشات گرفته.

می خوایم که با کمک مدیتیشن ریشه (grounding meditation) با هوشیاری و آگاهی این حس رو درک کنیم و مشاهده کنیم.

ازتون میخوام که  بر روی زمین ساکن و آرومی بنشینین، در حالت مدیتیشن قرار بگیرین و کمرتون صاف باشه.اگر می تونین چشمهاتون رو ببندین و نفس عمیقی بکشین و تو این لحظه به همه ی مسائل دیگه توقف بدین.

در دل این استرس، ممکنه حس های دیگری هم تجربه کنین، در ذهنتون از کلمات استفاده کنین که بتونین حس‌هاتون رو شفاف تر توصیف کنین، سعی کنین هر چه می تونین با جزئیات بیشتر عواطفتون رو با کلمات ابراز کنین.

مثلا در کنار این استرس، حس خشم، سرخوردگی، ناتوانی، دلسرد شدن، خستگی، ترس، بی ارزشی، بی ثباتی، دلواپسی، نا امیدی، دو دل بودن به شرایط و عدم امنیت رو می کنم.

موقعیتی بیرونی باعث شده که شما در دنیای درونتون حس هایی رو تجربه کنین، با آگاهی حس هاتون رو مشاهده کنین و برای دقایقی باهاشون بودن کنین.

چشم هاتون رو به آرومی باز کنین، برای اینکه آروم تر بشین ازتون می خوام که بر روی کاغذی همه حس هایی که داشتین رو بنویسین.