پرش لینک ها

مدیتیشن در دوران قاعدگی: بخش دوم

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده است

خانم‌ها در روزهای اول قاعدگی به دلیل سطح پایین استروژن، انقباضات رحمی، احساس خستگی، حس‌های ناخوشایند و دردهای شکمی رو تجربه می‌کنن.

هدف مدیتیشن‌های این فصل آروم شدن دردها نیست بلکه ‌آگاه بودن به این دردها و پذیرش اونهاست.

تلگرام

Telegram

کست باکس

Castbox

گوگل پادکست

Google Podcast

اسپاتیفای

Spotify

در دوران قاعدگی توجه بیشتر و دقیق‌تری به سبک زندگیتون داشته باشین، سعی کنین در این مدت مصرف قند و کافئین رو کمتر کنین.

یوگا کنین و پزهای خاص یوگا که می تونه درد شما رو التیام ببخشه رو سرچ کنین و انجامشون بدین.

 فضای آرومی رو انتخاب کنین، می تونین در حالت نشسته یا خوابیده باشین.

به بدنتون اجازه بدین که سکون داشتن رو تجربه کنه، چشم‌هاتون رو ببندین.

توجه داشته به دم و بازدمتون.

با صدای آروم این جملات رو زمزمه کنین.

من به توانایی بدنم برای گذروندن این دوره ایمان دارم.

در این جریان بالانس شدن هورمون‌های زنانه خودم رو تجربه می‌کنم.

بدن، ذهن و عضلات من آروم آروم تر میشن.

 استرس و درد یواش یواش بدن منو ترک ‌میکنه.

من بدن خودم رو دوست دارم.

مقاله های مرتبط به اپیزود در مجله دارما:
سایر مقاله ها

اپیزودهای دیگر این فصل:

فصل های دارما مدیتیشن
این وب سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه وب شما استفاده می کند.