در دوران قاعدگی توجه بیشتر و دقیق‌تری به سبک زندگیتون داشته باشین، سعی کنین در این مدت مصرف قند و کافئین رو کمتر کنین.

یوگا کنین و پزهای خاص یوگا که می تونه درد شما رو التیام ببخشه رو سرچ کنین و انجامشون بدین.

 فضای آرومی رو انتخاب کنین، می تونین در حالت نشسته یا خوابیده باشین.

به بدنتون اجازه بدین که سکون داشتن رو تجربه کنه، چشم‌هاتون رو ببندین.

توجه داشته به دم و بازدمتون.

با صدای آروم این جملات رو زمزمه کنین.

من به توانایی بدنم برای گذروندن این دوره ایمان دارم.

در این جریان بالانس شدن هورمون‌های زنانه خودم رو تجربه می‌کنم.

بدن، ذهن و عضلات من آروم آروم تر میشن.

 استرس و درد یواش یواش بدن منو ترک ‌میکنه.

من بدن خودم رو دوست دارم.