در این اپیزود یکی از تمرینات تنفسی با قدم زدن را تجربه میکنیم که به شما کمک میکند تا آرامش و آگاهی را در هر قدم حس کنید. این تکنیک به شما اجازه میدهد تا تنفس خود را با ریتم قدمهایتان هماهنگ کنید و ذهن و بدنتان را همزمان آرام کنید.
پرانایاما: بخش سوم
بخش سوم (سارا)
اپیزودهای دیگر این فصل: