پرش لینک ها

روز هفتم

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.

از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.

این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.

تلگرام

Telegram

کست باکس

Castbox

اپل پادکست

Apple Podcast

اسپاتیفای

Spotify

روز هفتم

چه اتفاقی برای افکارتون میفته زمانی که صدای من رو می‌شنوید.

آیا همه‌ی افکار ناپدید می‌شن؟

آیا در سکوت بعدی همان فکر قبلی وارد ذهنتون می‌شه یا هر بار فکر جدیدی ذهنتون رو مشغول می‌کنه؟

لطفاً این بار که متوجه شدید فکری ذهنتون رو مشغول کرده، بهش خوب فکر کنید.

این فکر از کجا وارد ذهنتون شد؟ و بعد کجا می‌ره؟

لطفاً توجهتون رو بیاورید روی تنفستون و اون رو با آگاهیتون پوشش بدید.

زمانی که چشم‌های ما بسته است، کماکان تصویرسازی ما کار می‌کنه، ذهن ما تصاویری رو در قالب افکار به ما نشان می‌ده.

به ماهیت این تصاویر توجه کنید.

آیا دقیقاً مشابه همان افکاری هستند که در زندگی روزمره به ذهنتون خطور می‌کنن؟

در دقیقه‌ی پایانی این مدیتیشن ازتون می‌خوام یکبار دیگه روی تنفستون تمرکز کنید، ولی این بار به افکاری که وارد ذهنتون می‌شن هم آگاه باشید، جلوشون رو نگیرید، منتظر آمدنشون باشید و از ابتدا تا انتهای همراهیشون کنید.

سعی کنید متوجه بشید چی شد که این فکر وارد ذهنتون شد؟

بسیار خوب، چشماتون رو باز کنید.

ازتون می‌خوام امروز هر موقع که متوجه شدید در افکارتون غرق هستید، سعی کنید به خاطر بیاورید این فکر از کجا به ذهنتون خطور کرده و قراره شما رو کجا ببره.

از اینکه وقت می‌گذارید و هر روز ما رو دنبال می‌کنید، سپاسگزاریم.

مقاله های مرتبط به اپیزود در مجله دارما:
سایر مقاله ها

اپیزودهای دیگر این فصل:

فصل های دارما مدیتیشن

پیام بگذارید

این وب سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه وب شما استفاده می کند.