پرش لینک ها

ذهن آگاهی در مکان های عمومی (زندگی مایندفول): بخش چهارم

این مدیتیشن برای حالت نشسته، در یک مکان عمومی از دسته دوم یا سوم طراحی شده

تلگرام

Telegram

کست باکس

Castbox

اپل پادکست

Apple Podcast

اسپاتیفای

Spotify

بخش چهارم (علی)

یک مکان عمومی از نوع دوم یا سوم پیدا کنید که حداقل چند نفر رو روبروتون ببینید.

جایی برای نشستن با فاصله پیدا کنید و بتشینیذ.

بدنتونو ریلکس کنید و چند نفس عمیق بکشید.

.

.

می‌خوایم عمدا ادمها رو قضاوت کنیم.

بیاید از ظاهرشون شروع‌ کنیم. قضاوت شما چیه؟

آدم‌های زشت، زیبا، چاق، لاغر، متناسب، پیر، جوون، خوش لباس، بد لباس و یا هرچیزی که به ذهنتون می رسه. راحت باشید و‌جلوی قضاوتتونو‌ نگیرید.

.

.

.

حالا رفتاراشونو قضاوت‌کنید. بداخلاق، عبوس، خوش‌ اخلاق، بذله گو، افسرده، دمق، پر انرژی یا هرچی که دلتون می‌خواد.

.

.

.

هر قضاوتی که شما ‌انجام ‌می‌دید از این فاصله ای که نشیتید و فقط و فقط در ذهن شما معنی داره.

.

.

اگر کمی جلو برید و‌ روبروی یکیشون بنشینید و کمی باهاش صحبت کنید قضاوت هاتون تغییر می‌کنه.

آدم مهربونیه، خشنه، عصبانیه، جدیه، شوخه و خیلی چیزای دیگه که ممکنه به دذهنتون برسه.

.

.

.

حالا اگه کمی سوال بپرسید بسته به عینک قضاوتی‌که به چشمتونه قضاوت های دیگه می‌کنید. راجبه لحنش، لحجش، شهرش، امحله‌ زندگیش، ماه تولدش، شغلش ، تحصیلاتش و کلی چیز دیگه که هیچ ربطی به واقعیت اون فرد نداره.

.

.

اگه بعضی وقتا سخته براتون آدمای دیگه یا حتی خودتونو دوست داشته باشیم دلیلش همین‌قضاوت‌های پوچیه که می‌کنیم.

.

.

.

حالا اگه همه این حرفو کنار بگذارید و توی سکوت عمیقا توی چشم یکی از این آدمها چه غریبه چه آشنا برای چند دقیقه نگاه کنید متوجه‌چیزی دیگه‌ای می‌شید.

.

ممکنه احساساتتون جریحه دار بشه یا خجالت بکشید متوجه می‌شید یه موجود دیگه دقیقا مثل شما فقط با ظاهری کمی تفاوت اونجا نشسته.

.

.

.

.

.

.

حالا اگه کمی عمیق تر نگاه کنید دیگه ظاهر هم ناپدید میشه و احساس می‌کنید دارید به واقعیت خودتون نگاه می‌کنید.

.

.

واقعیتی که فراموشش‌کردیم.

.

.

واگه بازهم عمیق تر نگاه‌کنید، چشم‌ها و خودتونو هرچیزی که می‌بینید هم ناپدید میشه و تنها چیزی که‌میمونه حقیقت مطلق و زیبای شما و تمام آدم‌ها و‌موجوداتی که اونجا هستند. نه تنها موجودات زنده بلکه هرچیزی که‌ وجود داره نمودی از این حقیقت زیبای ابدیه. شما اسمشو هرچی دوست دارید بگذارید و ازش لذت ببرید.

لطفا برای چند لحظه چشماتونو ببندید و عمیق به این‌ فضای وصف ناپذیر آگاهی که حقیقت هرچیزیه نگاه‌کنید.

مقاله های مرتبط به اپیزود در مجله دارما:
سایر مقاله ها

اپیزودهای دیگر این فصل:

فصل های دارما مدیتیشن

پیام بگذارید

این وب سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه وب شما استفاده می کند.