پرش لینک ها

درون یابی 9 (مدیتیشن با موسیقی): حل مسئله

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیست

اگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.

در این اپیزود یک مدیتیشن عمیق رو تجربه می‌کنیم که بر روی استراحت مطلق ذهن و بدن و رهایی از تلاش برای حل مسائل و نیازها تمرکز داره و به ما کمک می‌کنه به درک عمیق‌تری از آرامش واقعی و آگاهی محض دست پیدا کنیم.

تلگرام

Telegram

کست باکس

Castbox

گوگل پادکست

Google Podcast

اسپاتیفای

Spotify

اگر بخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستن و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید.

لطفا یک مکان مناسب پیدا کنید ‌و بنشینید یا دراز بکشید.

.

.

در این درون­یابی قراره باهم به یک‌‌ سوال دیگه جواب بدیم.

چه چیزی در این لحظه وجود داره اگر هیچ مسئله‌ای برای حل کردن وجود نداشته باشه.

در نظر داشته باشید هر نیازی که دارید، هر کاری که انجام می‌دید در روز به هدف حل یک مسئله ‌هست.

مثلا آب می‌خورید که مسئله تشنگیتون رو حل کنید یا قراره جایی برید یا کاری بکنید با هرچیز دیگه‌ای. حتی ممکنه خسته بشید و بدنتون رو حرکت بدید. حرکت دادن بدن در حقیقت داره مسئله­ی خستگی شما رو حل می­کنه.

حالا فکر کنید مسئله‌ای برای حل کردن وجود نداشته باشه. هرچیزی که لازمه همینجا و در این لحظه وجود داره و شما نیازی برای برطرف کردن و مسئله‌ای برای حل کردن ندارید.

.

.

.

هرفکری که وارد ذهنتون میشه قراره مجددا یک مسئله رو حل کنه بنابراین اگر فکری وارد ذهنتون شد فقط به یاد بیارید که هیچ مسئله یا نیازی قرار نیست حل بشه. آروم باشید و فقط در سکون و سکوت بودن کنید.

.

.

.

حالا که متوجه سوال شدید مجددا به سوال فکر کنید. چه چیزی در این لحظه وجود داره وقتی مسئله‌‌ای برای حل کردن نیست؟ هیچ نگرانی­ای وجود نداره. هیچ کاری برای انجام دادن ندارید و هیچ جایی قرار نیست برید.

.

.

.

اجازه بدید ذهنتون در حالت استراحت کامل قرار بگیره.

توجهتون رو به چیزی معطوف نکنید. نه تنفستون نه بدنتون. چون توجه کردن هم خودش یک نوع تلاش هست.

.

.

ممکنه اولش این کار کمی سخت باشه چون ذهن ما عادت کرده همیشه روی چیزی تمرکز کنه.

.

.

نیازی نیست به هیچ چیز خاصی توجه کنیم. فقط اجازه بدید بدن و ذهنتون در حالت آرامش و استراحت مطلق قرار بگیره.

.

.

توجهتونو بیارید به صدای من.

وقتی دست از تلاش و توجه و حل مسئله بکشید می‌تونید در احساس عمیق عرفانی که آگاهی محضه عرق بشید.

موسیقی پایانی:

اپیزودهای دیگر این فصل:

فصل های دارما مدیتیشن
این وب سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه وب شما استفاده می کند.