خودتونو در یک آلاچیق چوبی کنار یک‌ رود بسیار زیبا تصور‌کنید.
اطرافتون از گیاهان سبز پوشیده شده، پرنده‌های از شاخه‌ای به شاخه‌ی دیگر می‌پرن و نور ملایم خورشید هوارو گرم و‌مطبوع کرده.
شما دراز کشیدید و از شنیدن صدای جریان آب لذت می‌برید.
.
.
.
اگر فکری وارد ذهنتون شد، اونو به جریان آب بسپرید، اجازه بدید ذهنتون از هر فکری رها باشه.
.
.

بدن و ذهنتون رفته رفته آروم و ریلکس میشه،
.
شما احساس تنهایی ، ناراحتی یا خستگی‌ نمی‌کنید،
تمام چیزی که احتیاج دارید آرامش در طبیعته.
.
.
.
رودخونه همیشه جاریه،
ممکنه بعضی جاها باریک بشه، بعضی جاها پهن. سنگ ‌های کوچیک و بزرگ سر راهش قرار بگیرن و جریان آبو سخت کنن. ولی یک رود پر آب هیچ وقت متوقف نمیشه.
.
.
شما همون رود پر آب هستید که هیچگاه متوقف نمی‌شید، همیشه جاری هستید و از پس همه‌ی سنگ‌های کوچیک و بزرگ برنیایید و مسیر‌های باریک و پهن رو به راحتی پشت سر می‌گذارید.
.
.
.
حالا می‌تونید آروم بخوابید و استراحت کنید چرا که یک رود خروشان نگران هیچی چیز نیست و به توانایی‌هاش آگاهه.