دارما مدیتیشن پادکست مراقبه و خودشناسی
دارما سفری درونی است که در آن علم، فلسفه و عرفان در هم تنیده می‌شوند. در این مسیر، مراقبه صرفاً تمرینی روزمره نیست، بلکه ابزاری برای درک عمیق‌تر از هستی و رسیدن به تعادل، آرامش و سلامت ذهنی است.
پادکست مراقبه‌ی فارسی دارما را از کجا و چگونه بشنویم؟
اپیزودهای دارما را از اپلیکیشن‌های پادکست‌خوان مختلف به راحتی می توانید گوش دهید، برای نصب در اندروید یا آیفون از راه های زیر اقدام نمایید.
آخرین اپیزودهای دارما مدیتیشن
مدیتیشن خواب – بخش سوم
بسیاری از شب‌ها، آنچه مانع خواب می‌شود خودِ نخوابیدن نیست، بلکه ترس و نگرانی از «نخوابیدن» است. در این اپیزود با یک مدیتیشن آرام و هدایت‌شده همراه می‌شوید تا به جای تلاش و تقلا برای خواب، ذهن و بدن را در لحظه‌ی حال آرام کنید. تمرین به شما کمک می‌کند بدون فشار و انتظار، فضای مناسبی برای استراحت و خواب طبیعی فراهم شود.
تاریخ انتشار: 1404/06/31| زمان اپیزود: 15:11
ادامه
مدیتیشن خواب – بخش دوم
گاهی شب‌ها، درست وقتی همه‌چیز آرام شده، ذهن شروع به حرف‌زدن می‌کند؛ مرور اتفاق‌ها، نگرانی‌ها و فکرهای تکراری. در این مدیتیشن قرار نیست با ذهن بجنگیم یا ساکتش کنیم. فقط یاد می‌گیریم کنارش آرام بنشینیم، با نفس‌ها همراه شویم و به بدن‌مان برگردیم. هر بازدم پلی است به سمت آرامش، جایی که خواب می‌تواند بی‌اجبار و طبیعی از راه برسد.
تاریخ انتشار: 1404/06/23| زمان اپیزود: 18:04
ادامه
مدیتیشن خواب – بخش اول
در این مدیتیشن شما یاد می‌گیرید که آرام‌آرام از شلوغی‌های روز فاصله بگیرید و بدن و ذهن‌تان را به آرامش دعوت کنید. هر دم و بازدم، تکه‌ای از نگرانی‌ها و توقع‌ها را با خود می‌برد و شما را آماده می‌کند تا بدون اجبار، به آغوش خواب سپرده شوید.
تاریخ انتشار: 1404/06/16| زمان اپیزود: 13:57
ادامه
روان ما پس از جنگ – تاب‌آوری پس از جنگ
در این اپیزود دوم از مجموعه «ترومای جنگ»، به مهارت کلیدی و نجات‌بخش تاب‌آوری پرداخته می‌شود. شنونده با تعریفی روشن از تاب‌آوری و نقش آن در مدیریت هیجانات منفی و حتی مثبت شدید آشنا می‌شود.
این گفت‌وگو علاوه بر ارائه راهکارهای عملی، بر اهمیت واقع‌بینی و مراقبت از سلامت روان کودکان در شرایط پساجنگ تأکید دارد.
تاریخ انتشار: 1404/05/22| زمان اپیزود: 56:25
ادامهپر شنونده ترین های دارما مدیتیشن
«مدیتیشن خواب» مجموعه‌ای از اپیزودهای آرام و هدایت‌شده است که قدم‌به‌قدم شما را از شلوغی روز، از نگرانی‌های ذهن و از تنش‌های بدن دور می‌کند و به سمت آرامشی عمیق‌تر می‌برد. در این مدیتیشن‌ها قرار نیست خودتان را مجبور به خواب کنید یا با ذهن‌تان بجنگید. برعکس، یاد می‌گیرید با مهربانی کنار افکار بایستید، بدن‌تان را حس کنید، و با هر دم و بازدم، فضای بیشتری برای آرامش ایجاد کنید.
در این فصل تمرکز ما بر آن دسته از زخم‌هایی است که دیده نمی‌شوند، اما سال‌ها بر روان انسان سایه می‌اندازند، تروماهای ناشی از جنگ. تجربه‌ی جنگ، چه مستقیم و چه غیرمستقیم، تنها محدود به لحظه‌ی وقوع انفجار یا صدای آژیر نیست؛ بلکه اثرات آن می‌توانند در قالب اختلالات خواب، اضطراب، افسردگی، تحریک‌پذیری و بی‌حسی هیجانی، تا مدت‌ها پس از پایان درگیری ادامه یابند.
فصل «مدیتیشن‌های شرقی» به بررسی ریشه‌ها، فلسفه‌ها و تکنیک‌های متنوع مدیتیشن در سنت‌های کهن آسیایی می‌پردازد؛ روش‌هایی که در دل آیین‌هایی چون بودیسم، هندوئیسم و تائوئیسم شکل گرفته‌اند و طی قرن‌ها، ابزار آرامش، آگاهی و شناخت درونی بوده‌اند. در این فصل، هر اپیزود به یکی از این شیوه‌ها اختصاص دارد؛ از ویپاسانا و ذاذن تا مانترا، چی‌گونگ و زوگچن.
.
در این فصل، با هدف بهبود کیفیت خواب، مجموعه‌ای از موسیقی‌های آرامبخش ارائه می‌شود. این ترکیبات، با استفاده از هارمونی‌های ملایم و سازهای آرامش‌بخش، به شما کمک می‌کنند تا از استرس روزانه فاصله گرفته و تجربه‌ای از خواب آرام و عمیق داشته باشید.
فصل مدیتیشن‌های درون‌یابی، فرصتی برای کاوش عمیق در احساسات و افکار درونی است. این مدیتیشن‌ها، ضمن ایجاد فضایی برای مشاهده و پذیرش خود واقعی، به شما کمک می‌کنند تا ماهیت وجودی خود را کشف و به رشد شخصی خود سرعت بخشید.
فصل مدیتیشن سمبولیک از تمرین‌هایی تشکیل شده است که شما را با تکنیک‌های مدیتیشن آشنا کرده و به شما کمک می‌کنند تا با استفاده از نمادها و تصورات ذهنی، آرامش بیابید و رشد شخصی را تجربه کنید.
این فصل دوره‌ای 10 روزه از ذهن آگاهی را ارائه می‌دهد که شامل 10 اپیزود آموزشی است. هر اپیزود به بالا بردن آگاهی لحظه حال و ارتباط با درون و محیط کمک می‌کند، و مهارت‌های مقابله با استرس و اضطراب را بهبود می‌بخشد.
این فصل عمیق‌تر در ذهن آگاهی پیشرفته می‌کاود، با مراقبه‌های تاکیدی بر آگاهی از حس‌ها، افکار و احساسات. تمرین‌های پیشرفته به شما کمک می‌کنند تا تفکیک بین افکار و احساسات را درک کرده، تنش‌ها را کاهش دهید و آرامش عمیق‌تری تجربه کنید.
در این فصل، تمرین‌های مدیتیشن به شما کمک می‌کنند تا با موقعیت‌های دشوار زندگی، مانند درد، استرس و نگرانی به شیوه‌ای آگاهانه مواجه شوید. یادگیری این تمرین‌ها شما را قادر می‌سازد تا حتی در سخت‌ترین لحظات، آرامش و تمرکز خود را حفظ کرده و کیفیت زندگی‌تان را ارتقا بخشید.
این فصل به بررسی نشخوارهای ذهنی و وسواس‌های فکری و تأثیر آن‌ها بر سلامت روانی و جسمانی می‌پردازد. ما استراتژی‌ها و تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهیم که به شما کمک می‌کنند ذهن خود را آرام کرده و به زندگی متعادل‌تری دست یابید.
در این فصل، به چالش‌های رایج مانند بی‌انگیزگی، استرس مزمن، کم تمرکزی، و حملات پنیک می‌پردازیم. ارائه تکنیک‌ها و دیدگاه‌های کاربردی در این اپیزودها به شما کمک می‌کند تا این موانع را به فرصت‌هایی برای رشد شخصی تبدیل کنید و به طور مؤثر با آن‌ها مواجه شوید.
در این فصل، با هدف بهبود کیفیت خواب، مجموعه‌ای از موسیقی‌های آرامبخش ارائه می‌شود. این ترکیبات، با استفاده از هارمونی‌های ملایم و سازهای آرامش‌بخش، به شما کمک می‌کنند تا از استرس روزانه فاصله گرفته و تجربه‌ای از خواب آرام و عمیق داشته باشید.
دارما مدیتیشن پادکست مراقبه و خودشناسی