دارما مدیتیشن پادکست مراقبه و خودشناسی
دارما سفری درونی است که در آن علم، فلسفه و عرفان در هم تنیده می‌شوند. در این مسیر، مراقبه صرفاً تمرینی روزمره نیست، بلکه ابزاری برای درک عمیق‌تر از هستی و رسیدن به تعادل، آرامش و سلامت ذهنی است.
پادکست مراقبه‌ی فارسی دارما را از کجا و چگونه بشنویم؟
اپیزودهای دارما را از اپلیکیشن‌های پادکست‌خوان مختلف به راحتی می توانید گوش دهید، برای نصب در اندروید یا آیفون از راه های زیر اقدام نمایید.
آخرین اپیزودهای دارما مدیتیشن
مدیتیشن خواب – بخش دوم
گاهی شب‌ها، درست وقتی همه‌چیز آرام شده، ذهن شروع به حرف‌زدن می‌کند؛ مرور اتفاق‌ها، نگرانی‌ها و فکرهای تکراری. در این مدیتیشن قرار نیست با ذهن بجنگیم یا ساکتش کنیم. فقط یاد می‌گیریم کنارش آرام بنشینیم، با نفس‌ها همراه شویم و به بدن‌مان برگردیم. هر بازدم پلی است به سمت آرامش، جایی که خواب می‌تواند بی‌اجبار و طبیعی از راه برسد.
تاریخ انتشار: 1404/06/23| زمان اپیزود: 18:04
ادامه
مدیتیشن خواب – بخش اول
در این مدیتیشن شما یاد می‌گیرید که آرام‌آرام از شلوغی‌های روز فاصله بگیرید و بدن و ذهن‌تان را به آرامش دعوت کنید. هر دم و بازدم، تکه‌ای از نگرانی‌ها و توقع‌ها را با خود می‌برد و شما را آماده می‌کند تا بدون اجبار، به آغوش خواب سپرده شوید.
تاریخ انتشار: 1404/06/16| زمان اپیزود: 13:57
ادامه
روان ما پس از جنگ – تاب‌آوری پس از جنگ
در این اپیزود دوم از مجموعه «ترومای جنگ»، به مهارت کلیدی و نجات‌بخش تاب‌آوری پرداخته می‌شود. شنونده با تعریفی روشن از تاب‌آوری و نقش آن در مدیریت هیجانات منفی و حتی مثبت شدید آشنا می‌شود.
این گفت‌وگو علاوه بر ارائه راهکارهای عملی، بر اهمیت واقع‌بینی و مراقبت از سلامت روان کودکان در شرایط پساجنگ تأکید دارد.
تاریخ انتشار: 1404/05/22| زمان اپیزود: 56:25
ادامه
روان ما پس از جنگ - تروما، جنگ و آنچه با ما می‌ماند
در این اپیزود ویژه به یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین موضوعات دوران ما یعنی تأثیرات روانی جنگ و تروما پرداخته می‌شود. روانشناس بالینی، امیر قنبری، در یک گفت‌وگوی صمیمی و بی‌واسطه، به بررسی عمیق انواع آسیب‌های روانی ناشی از جنگ، از جمله افسردگی، اضطراب، اختلال خواب، واکنش‌های جسمانی، و تغییرات مغزی می‌پردازد. او با زبانی ساده و کاربردی، مفاهیم پیچیده‌ای مانند تروما، PTSD و نقش مغز در واکنش‌های ناخواسته را توضیح می‌دهد و با آوردن نمونه‌های ملموس از زندگی شخصی و حرفه‌ای خود، به شنوندگان کمک می‌کند تا خودشان یا عزیزان‌شان را بهتر درک کنند.
تاریخ انتشار: 1404/05/12| زمان اپیزود: 1:14:12
ادامهپر شنونده ترین های دارما مدیتیشن
فصل مدیتیشن‌های درون‌یابی، فرصتی برای کاوش عمیق در احساسات و افکار درونی است. این مدیتیشن‌ها، ضمن ایجاد فضایی برای مشاهده و پذیرش خود واقعی، به شما کمک می‌کنند تا ماهیت وجودی خود را کشف و به رشد شخصی خود سرعت بخشید.
فصل مدیتیشن سمبولیک از تمرین‌هایی تشکیل شده است که شما را با تکنیک‌های مدیتیشن آشنا کرده و به شما کمک می‌کنند تا با استفاده از نمادها و تصورات ذهنی، آرامش بیابید و رشد شخصی را تجربه کنید.
این فصل دوره‌ای 10 روزه از ذهن آگاهی را ارائه می‌دهد که شامل 10 اپیزود آموزشی است. هر اپیزود به بالا بردن آگاهی لحظه حال و ارتباط با درون و محیط کمک می‌کند، و مهارت‌های مقابله با استرس و اضطراب را بهبود می‌بخشد.
این فصل عمیق‌تر در ذهن آگاهی پیشرفته می‌کاود، با مراقبه‌های تاکیدی بر آگاهی از حس‌ها، افکار و احساسات. تمرین‌های پیشرفته به شما کمک می‌کنند تا تفکیک بین افکار و احساسات را درک کرده، تنش‌ها را کاهش دهید و آرامش عمیق‌تری تجربه کنید.
در این فصل، تمرین‌های مدیتیشن به شما کمک می‌کنند تا با موقعیت‌های دشوار زندگی، مانند درد، استرس و نگرانی به شیوه‌ای آگاهانه مواجه شوید. یادگیری این تمرین‌ها شما را قادر می‌سازد تا حتی در سخت‌ترین لحظات، آرامش و تمرکز خود را حفظ کرده و کیفیت زندگی‌تان را ارتقا بخشید.
این فصل به بررسی نشخوارهای ذهنی و وسواس‌های فکری و تأثیر آن‌ها بر سلامت روانی و جسمانی می‌پردازد. ما استراتژی‌ها و تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهیم که به شما کمک می‌کنند ذهن خود را آرام کرده و به زندگی متعادل‌تری دست یابید.
در این فصل، به چالش‌های رایج مانند بی‌انگیزگی، استرس مزمن، کم تمرکزی، و حملات پنیک می‌پردازیم. ارائه تکنیک‌ها و دیدگاه‌های کاربردی در این اپیزودها به شما کمک می‌کند تا این موانع را به فرصت‌هایی برای رشد شخصی تبدیل کنید و به طور مؤثر با آن‌ها مواجه شوید.
در این فصل، با هدف بهبود کیفیت خواب، مجموعه‌ای از موسیقی‌های آرامبخش ارائه می‌شود. این ترکیبات، با استفاده از هارمونی‌های ملایم و سازهای آرامش‌بخش، به شما کمک می‌کنند تا از استرس روزانه فاصله گرفته و تجربه‌ای از خواب آرام و عمیق داشته باشید.
دارما مدیتیشن پادکست مراقبه و خودشناسی