این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده مدیتیش‌های این بخش رو می‌تونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید. لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید. استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همه‌ی ما اون رو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اون رو کاهش بدیم. اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟ قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمون رو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومدنش چیه. آیا تا حالا به این فکر کردید که اصلا اضطراب احساس اضافی و مضریه که باید با روشهایی مثل مصرف دارو مهار بشه یا یک نیاز اساسی در وجود ماست و نیاز به مهار و سرکوب توسط دارو نداره؟ استرس یک احساس غریضی هست که از قدیم با انسانها و خیلی از موجودات زنده همراه بوده و به بقای اونا در مواجهه با شرایط بحرانی کمک کرده تا بتونن قویتر، سریعتر و بهتر عمل کنند. اما آیا در زندگی روزمره به این حجم از استرس برای حفظ بقا نیاز داریم؟ بحران‌های مالی، احساس عدم امنیت، آینده نامعلوم، حس تنهایی، و روابط انسانی باعث ایجاد استرس در وجودمون میشن و مهم ترین چیز اینه که بتونیم آگاهانه ساماندهیشون کنیم و با علم به اینکه این مسائل راه حل‌هایی دارن و خطر واقعا جدی ما رو تهدید نمیکنه به کم و کمتر شدنش کمک کنیم. آیا یک امتحان ساده، حرفی از سمت شریک زندگی، خانواده و یا دوستتون، تشر یک مدیر یا مشکلی بین همکاران که با صحبت کردن قابل حل هست خطر جدی محسوب میشن؟ آیا ممکنه باعث بشه آینده شما تغییر کنه یا جون شما در خطر باشه؟ بسیاری از مسائل روزمره که بارها باعث استرس شما میشن، خطر جدی برای شما محسول نمی‌شن و شما می‌تونید مثل همیشه یک راه حل خوب براشون پیدا کنید. مشکلات مالی، دلخوری‌ها و تنش‌های روابط انسانی، فراز و نشیب‌های کاری، همه و همه رو بارها بهشون غلبه کردید. برای چیزیکه به زودی فراموش میشه یا قابل حل شدن هست به استرس احتیاجی ندارین. واقعیت اینه که اگر قادر به حل مسئله هستید که خوب انجامش خواهید داد و راهش رو پیدا میکنید اگر حل مسئله از توان شما خارجه، پس کاری از دستتون بر‌نمیاد و دلیلی برای ادامه‌ی استرس وجود نداره، پس بهتره رهاش کنید. کاهش استرس
اپیزودهای دیگر این فصل:
این وب سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه وب شما استفاده می کند.