تنهایی برای همه ما واژهی آشناییه… بارها اون رو به اشکال مختلف تجربه کردیم؛ چه به دلیل دور بودن از اجتماع یا شخصی مورد علاقهمون، چه به دلیل درک نشدن توسط دیگران یا فقدان توجه کافی، احساسی در وجود ما همراه با اندوه به وجود آمده که ما اسمش رو احساس تنهایی گذاشتیم. ما امروز نمیخواهیم با تنهایی مقابله کنیم یا راهحلی بدیم که ازش خلاص بشیم، بلکه برعکس میخواهیم باهاش مواجه بشیم، در وجودمون ببینیمش و باهاش، بودن کنیم. تنهایی میتونه لذتبخش باشه، چون تو لحظات سکوت و تنهاییه که میتونیم ندای درونیمون رو بشنویم و از خلوت کردن با خودمون لذت ببریم. انسان موجود اجتماعیه، از همون کودکی در خانواده متولد میشیم و زندگیمون درون خانواده معنی پیدا میکنه، یاد میگیریم چطور در اجتماع حاضر بشیم و با دیگران به بهترین شکل ارتباط برقرار کنیم. کلی هم باید و نباید بهمون دیکته میشه و بعد وارد اجتماع میشیم؛ به این دلایله که ما گاهی خیلی دیر یا شایدم هرگز یاد نمیگیریم با خودمون چطور ارتباط برقرار کنیم، از تنهاییمون لذت ببریم و از تنها بودن نترسیم. ارتباط معنادار با طبیعت و خود واقعی میتونه احساس بده تنهایی رو به احساسی لذتبخش و متفاوت تبدیل کنه. اگر در یک شهر شلوغ زندگی میکنید، برای خودتون وقت بگذارید و زمانی رو به تنهایی در طبیعت بگذرونید. این مهمه که حتی شده کوتاه، تنها باشید و به صداهای اطراف گوش بدید و موجودات زنده اطرافتون رو با دقت مشاهده کنید . این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسبه و پیشنهاد میشه اون رو در طبیعت انجام بدید . لطفاً یک مکان ساکت و آرام، بدون مزاحمت پیدا کنید. جاتون رو راحت بکنید . اگر روی صندلی نشستید پشتتون رو صاف کنید شونهها رو بدید عقب، گردن رو صاف کنید ، پاهاتون رو ریلکس کنید و روی زمین قرار بدید و دستها رو آروم روی پاهاتون قرار بدید. اگه حالت خوابیده رو ترجیح میدید، مطمئن بشید فشاری روی کمر نباشه اگر هالت ذن رو انتخاب میکنید دست هاتون رو روبه بالا ، روی زانوتون بگذارید هر موقع آماده بودید، چشماتون رو ببندید. چند نفس عمیق بکشید و بدنتون رو آروم کنید.توجهتون رو بیارید به ریتم طبیعی نفس هاتون ، دم و باز دمتون رو مشاهده کنید . اگر گرفتگی در عضلات بدنتون احساس میکنید اون رو رها کنید پا هاتون رو ریلکس کنید ، سینه و سر شانه باز و ریلکس ، دست ها آروم و ریلکس ، صورتتون رو ریلکس کنید و اگر گرفتگی در اون حس میکنید اون رو رها کنید ، پیشونیتون رو صاف کنید ، دندون هاتون رو روی هم فشار ندین و برای آزاد شدن فک ، زبانتون رو از سقف دهان جدا کنید . اجازه بدین تمام بدنتون ریلکس باشه خودتون رو روی یک تپه سرسبز تصور کنید. شما روی یک چمنزار بزرگ دراز کشیدید. باد ملایم و خنکی میوزه و بوی چمنزار مرطوب رو استشمام میکنید. صدای پرندهها و جیرجیرکها، در اطرافتون به وضوح شنیده میشه. پروانههای زیبا اطرافتون رو پر کردند، حالا بلند شید و شروع به قدم زدن کنید. از دور چند اسب زیبا رو میبینید که در این چمنزار در حال دویدن و بازی کردن هستند، گهگاه به سمت رودخانه میروند و آب مینوشند. به سمت رودخانه بروید. آب رود شفاف و زلاله. میتونید ماهیهای زیبا رو درون این رودخانه ببینید. اطرافتون پر از گلهای زیبا و درختان سرسبز ه که با وزش باد به رقص درمیان. شما اینجا تنها هستید ولی احساس تنهایی نمیکنید. طبیعت با شما حرف میزنه. شما خودتون رو جدای از طبیعت نمیبینید. به وضوح درک میکنید که شما هم بخشی از این زیبایی وصف ناپذیرید. شما تنها نیستید. احساس تنهایی فقط زمانی به سراغ شما میآید که خودتون رو جدای از هستی بدونید. شما بخشی از کائنات هستید و میتونید با هر چیزی در این جهان هستی، ارتباط برقرار کنید. حالا در سکوت، به صدای طبیعت اطرافتون گوش بدید. . . توجهتون رو بیارید به صدای من. کم کم چشمهاتون رو باز کنید. چند نفس عمیق بکشید…. فراموش نکنید ما تنها نیستیم و برای درک این موضوع، نیاز به حضور معنادار در طبیعت داریم. برای خودتون وقت بگذارید. زمان بیشتری رو به تنهایی در طبیعت بگذرونید درک تنهایی
درک تنهایی (علی)
درک تنهایی (فریبا)
اپیزودهای دیگر این فصل: